tengo 15 y empeze el gimnasio hace una semana me podrian decir alguna dieta que me dee volumen, voy al gimnasio todos los dias 1 hora y media y corro 5k los domingos. Tomo un suplemento llamado volumaize de bsn, pero apenas termine(en dos semanas aproximadamente) voy a comprar serious mass con alguna creatina, desde ya muchas gracias
una buena dieta de volumen para un principiantes, poor favor
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