Una ayudita por favooooooorrr :S

N

nuamee

New member
Buenas!!
Vamos a ver... tengo un problemilla que espero que alguien me pueda solventar xDD, como dije en mi presentación parto de 0 forma física y quiero sobretodo ganar resistencia aerobica,perder grasa y tonificar.( me sobran 10 kilejos malditos xDD).
Antes hacia deporte ( patinaje artístico) pero hace como 10 años que no hago nada de nada,curro sentadita y solo hago "algo" de ejercicio cuando saco a la perra a correr y al hacer eso que hacen los mayores k por lo visto quema bastantes calorias jejej _lengua_...

La cosa es que tengo una eliptica domyos,bastante maja... viene con un pulsómetro a parte por que el medidor del manillar no es muy de fiar.. la cosa es que solo andando se me ponen las pulsaciones a 130 en nada... y en teoria por mi edad es 65% es 121...

El pulsometro va bien xk como no me fiaba me tomé las pulsas a mano jajaja...
Entonces... eso es normal al estar en tan baja forma?? que debo hacer para cojer fondo? la verdad es que cuando corro por la calle a los 100 metros estoy que la diño.. no puedo me quema el pecho!! quiero poder cojer fondo rapidillo para poder CORRER con la elíptica,ya que caminando la verdad es que me aburro mil... No sé! espero que alguien me diga el que jeje por que quiero hacer eso del HIIT pero con esta forma física me parece un suicidio jajaja

Gracias de antemano!!!!Besos
 
disculpa eres chica?? o chico??? es que como dices que hacias patinaje artistico!!!! :/
 
buenas compañera,
debes centrarte en la dieta y en el ejercicio aeróbico,
con constancia y paciencia irás viendo buenos resultados y a la vez progresos en esos ejercicios.
 
The doctor46 dijo:
buenas compañera,
debes centrarte en la dieta y en el ejercicio aeróbico,
con constancia y paciencia irás viendo buenos resultados y a la vez progresos en esos ejercicios.
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Tu FC Max o tu frecuencia cardiaca maxima para que te hagas una idea es 220 - edad...manten ejercicio aerobico al 50-60% de tu FC max
 
Intenta comer sano y no te desanimes en cuanto a lo de andar en la elíptica. Hoy quizá aguantes 10 minutos, pero dentro de poco serán 20 y así progresivamente. Otra opción es que salgas a correr, de esa forma podrás cambair el ritmo dependiendo de como te vayas sintiendo, además que ya va haciendo buen tiempo y pinta bastante.

También te aconsejo que hicieras algunos ejercicios con peso (si tienes pesas de algunos kilitos perfecto). Imagino que aparte de coger resistencia, también te gustaría tonificar, además que viene muy bien para perder grasa y desconectar de tanto cardio.

Ánimo y constancia :)
 
The doctor46 dijo:
buenas compañera,
debes centrarte en la dieta y en el ejercicio aeróbico,
con constancia y paciencia irás viendo buenos resultados y a la vez progresos en esos ejercicios.
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Plus Ultra dijo:
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Tu FC Max o tu frecuencia cardiaca maxima para que te hagas una idea es 220 - edad...manten ejercicio aerobico al 50-60% de tu FC max
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LuzAmnell dijo:
Intenta comer sano y no te desanimes en cuanto a lo de andar en la elíptica. Hoy quizá aguantes 10 minutos, pero dentro de poco serán 20 y así progresivamente. Otra opción es que salgas a correr, de esa forma podrás cambair el ritmo dependiendo de como te vayas sintiendo, además que ya va haciendo buen tiempo y pinta bastante.

También te aconsejo que hicieras algunos ejercicios con peso (si tienes pesas de algunos kilitos perfecto). Imagino que aparte de coger resistencia, también te gustaría tonificar, además que viene muy bien para perder grasa y desconectar de tanto cardio.

Ánimo y constancia :)
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LuzAmnell dijo:
Intenta comer sano y no te desanimes en cuanto a lo de andar en la elíptica. Hoy quizá aguantes 10 minutos, pero dentro de poco serán 20 y así progresivamente.
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Gracias por la respuesta, pero la cuestión es que aguanto hasta una hora si quiero... pero me es imposible ir al 50 - 60 % por que al ir casi caminando a nivel 1 de resistencia de la eliptica ( osea mariconada xD) me pongo a 130-150 y como me de por apretar... puff! aunque supongo que al cabo de un tiempo veré como tengo que apretar para subir pulsaciones,pero joer... yo quiero meterle caña! quiero volver a sentirme libre al correr por la calle,como cuando era pequeña jajaj ains me hago vieja jajaja merci!! :D
 
nuamee dijo:
Gracias por la respuesta, pero la cuestión es que aguanto hasta una hora si quiero... pero me es imposible ir al 50 - 60 % por que al ir casi caminando a nivel 1 de resistencia de la eliptica ( osea mariconada xD) me pongo a 130-150 y como me de por apretar... puff! aunque supongo que al cabo de un tiempo veré como tengo que apretar para subir pulsaciones,pero joer... yo quiero meterle caña! quiero volver a sentirme libre al correr por la calle,como cuando era pequeña jajaj ains me hago vieja jajaja merci!! :D
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Como te digo, tiempo al tiempo, pronto verás mejoría si haces las cosas bien.

Con una buena dieta y cardio 3-4 veces por semana verás cambios.
 
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