Una Ayudita Plis Soy Nueva

[perliux]

HOLA A TODOS BUENO POR FA ME URGE UNA RUTINA EN LA QUE PUEDA DEFINIR BRAZOS Y REDUCIRLOS YA QUE LOS TENGO MUY ANCHOS Y ABDOMEN QUIERO TENER UN CUERPO ATLETICO SIN LLEGAR A TENER DEMASIADO VOLUMEN GRACIAS SE LOS AGRADESCO A TODOS BESOS Y ABRAZOS__treadmil __wave__

 

[trancos]

con las pesas es muy muy dificil que cojas volumen
trabaja todo el cuerpo con pesas y haz cardio y dieta

 

[karimsillo]

karimsillo opina

pues para que agarres volumen pues esta dificil (pero no imposible)ya que las mujeres no producen testosterona asi que ponte a trabajar con pesos y mejora tu dieta y veras resultados y si no te convence asiste con un profesional que te pùeda ayudar y guiarte.

 

[perliux]

Gracias Muchahos Lo Tomare En Cuenta

 

[AlejandroFitnessUruguay]

pues para que agarres volumen pues esta dificil (pero no imposible)ya que las mujeres no producen testosterona asi que ponte a trabajar con pesos y mejora tu dieta y veras resultados y si no te convence asiste con un profesional que te pùeda ayudar y guiarte.

Beshtia las mujeres producen testosterona si, lo que pasa que de mientras que un hombre (como ejemplo pongo esto) produce 10 gramos de testosterona la mujer produce 1g. la relacion es de 1/10, espero no haber ofendido

 

[FOX2]

acaso la mujer no produce estrogeno?

 

[flacovegetariano]

acaso la mujer no produce estrogeno?

si, pero esta hormona esta más ligada a la grasa q la desarrollo muscular._mmmmmm_:




Sugiero q hagas pesas 3 veces por semana (como recomendo al amigo, cuerpo entero en cada secion)


puedes hacer 2 series de cada ejercicio, hasta 2 ejercicios por musculo.

lar repeticiones hasta 15 estara bien.


Lo de la dieta......."(si no es hecha por un nutricionista), mejor sigue comiendo normal"


(palabras de mi profe/guru " Vicen")



yaq el gasto calorico q implica el entreno ya dara resultados (claro q lo optimo seria ir a la nutri)_cintura_



bueno, para cualquier consulta adicional
aqui estoi/amos con toda mi sapiencia_paraguas_



bye!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[flacovegetariano]

haver si posteas tu actual rutina...


Bye!!