Juankir
Súper body Pump (!)
Hola de nuevo por estos lares.
A ver si alguien puede ayudarme u opinar sobre el tema.
Llevo mucho tiempo entrenando pesas, y ciertamente estoy algo "más grande" de lo que esperaba de mí, pero no tan cerca de mi objetivo. Bueno, el caso está en que me está saliendo barriga y ya hoy me he mirado en el espejo del gimnasio y me he dicho: ¡basta!, a partir de ahora cardiovascular y entreno con pesas con más intensidad.
Verán, pues pasa que quería aprovechar para una rutina que me ayude a quemar las grasas que tenga en el cuerpo y obtener buena fibra muscular, ya que estoy como dicen muchos, con volumen "hinchado", pero con los músculos tapados.
Esto es lo que tenía pensado:
Lunes - Pecho y bíceps.
Miércoles - Hombros y piernas.
Viernes - Espalda y tríceps.
Martes y jueves: fondo.
- 5 minutos de carrera, 5 minutos de comba, 5 minutos de flexión y pie (consiste en tirarte al suelo en una flexión y levantarte con la mayor rapidez que puedas).
- 4 series de peso muerto y cargadas, de 10 hasta 4 repeticiones a medida que se aumenta el peso a máximo.
- 5 minutos con juego de piernas (al saco).
- 5 minutos de fondo con el saco (que consiste en inclinar el saco y golpearle sin descanso sin dejar que este regrese a su lugar, manteniéndolo en el aire con rápidos golpes)
- 5 minutos de abdominales.
- Estiramientos.
¿Qué os parece? ¿muy loco? ¿así está bien? mi idea es no perder al menos masa muscular, pero sí grasa corporal y sobre todo, prepararme físicamente (adoro el combate)
A ver si alguien puede ayudarme u opinar sobre el tema.
Llevo mucho tiempo entrenando pesas, y ciertamente estoy algo "más grande" de lo que esperaba de mí, pero no tan cerca de mi objetivo. Bueno, el caso está en que me está saliendo barriga y ya hoy me he mirado en el espejo del gimnasio y me he dicho: ¡basta!, a partir de ahora cardiovascular y entreno con pesas con más intensidad.
Verán, pues pasa que quería aprovechar para una rutina que me ayude a quemar las grasas que tenga en el cuerpo y obtener buena fibra muscular, ya que estoy como dicen muchos, con volumen "hinchado", pero con los músculos tapados.
Esto es lo que tenía pensado:
Lunes - Pecho y bíceps.
Miércoles - Hombros y piernas.
Viernes - Espalda y tríceps.
Martes y jueves: fondo.
- 5 minutos de carrera, 5 minutos de comba, 5 minutos de flexión y pie (consiste en tirarte al suelo en una flexión y levantarte con la mayor rapidez que puedas).
- 4 series de peso muerto y cargadas, de 10 hasta 4 repeticiones a medida que se aumenta el peso a máximo.
- 5 minutos con juego de piernas (al saco).
- 5 minutos de fondo con el saco (que consiste en inclinar el saco y golpearle sin descanso sin dejar que este regrese a su lugar, manteniéndolo en el aire con rápidos golpes)
- 5 minutos de abdominales.
- Estiramientos.
¿Qué os parece? ¿muy loco? ¿así está bien? mi idea es no perder al menos masa muscular, pero sí grasa corporal y sobre todo, prepararme físicamente (adoro el combate)
