una ayuda x favor!!

[yoryo_91]

hola a todos. Soy un chico de 19 años mido 1,75 metros y he conseguido bajar hasta los 66 kilos y me gustaría que me aconsejarías rutinas para empezar a ganar volumen muscular ya que estoy muy pez en el tema de musculacion y no se ni que ejercicios hacer ni cuantas series ni repeticiones. gracias x adelanto

 

[harry_el_sucio]

empieza con un musculo diario, o dos dependiendo de los días que vayas, haciendo series como por ejemplo 12-10-8-6 (intentando aumentar siempre la carga) y come todo lo que puedas y bien