Un único suplemento a media tarde

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Palote

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Hola. Llevo un tiempo haciendo una dieta flexible para ganar volumen lo más limpio posible con cinco comidas al día, sin nada de suplementos. De momento me va bien. Ahora estoy en unos 78 kilos, tres más que hace un mes. Mido 1,80. Entreno por la mañana, y desde el desayuno hasta el mediodía como bastante. Mi problema llega por la tarde, cuando me es más difícil comer. Intento meterme unos frutos secos y un poco de pechuga de pavo, pero creo que no es suficiente y que voy a sustituirlo por un batido de protes, que me es más cómodo y creo que tendrá más cantidad de proteínas.
La pregunta es si creeis que hago bien y cuál puede ser el mejor batido.

PD. Otra pregunta tonta: por lo que he leido el batido no hace falta batirlo propiamente, sino sólo mezclar y agitar los polvos con agua o leche, ¿no?

Gracias.
 
Palote dijo:
Hola. Llevo un tiempo haciendo una dieta flexible para ganar volumen lo más limpio posible con cinco comidas al día, sin nada de suplementos. De momento me va bien. Ahora estoy en unos 78 kilos, tres más que hace un mes. Mido 1,80. Entreno por la mañana, y desde el desayuno hasta el mediodía como bastante. Mi problema llega por la tarde, cuando me es más difícil comer. Intento meterme unos frutos secos y un poco de pechuga de pavo, pero creo que no es suficiente y que voy a sustituirlo por un batido de protes, que me es más cómodo y creo que tendrá más cantidad de proteínas.
La pregunta es si creeis que hago bien y cuál puede ser el mejor batido.

PD. Otra pregunta tonta: por lo que he leido el batido no hace falta batirlo propiamente, sino sólo mezclar y agitar los polvos con agua o leche, ¿no?

Gracias.
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comprate un batido de caseina, es proteina de digestion lenta.
 
TerenceHill dijo:
comprate un batido de caseina, es proteina de digestion lenta.
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Mejor que lo que estaba comiendo, ¿no?
Yo no entiendo mucho, pero al ser de absorción lenta, ¿no pasa mucho tiempo mi cuerpo sin proteinas?. A ver, yo como sobre las 14.30 y ceno sobre las 22.00. ¿No debería meter sobre las 18.00 algo de absorción más rápida para no dejar al cuerpo tanto tiempo si aporte protéico?
(Ya te digo que lo pregunto con mucha ignorancia)
 
Palote dijo:
Mejor que lo que estaba comiendo, ¿no?
Yo no entiendo mucho, pero al ser de absorción lenta, ¿no pasa mucho tiempo mi cuerpo sin proteinas?. A ver, yo como sobre las 14.30 y ceno sobre las 22.00. ¿No debería meter sobre las 18.00 algo de absorción más rápida para no dejar al cuerpo tanto tiempo si aporte protéico?
(Ya te digo que lo pregunto con mucha ignorancia)
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las de digestion lenta te dan mas o menos un aporte de proteinas "constante" de unas 5 o 6 horas. Es la mejor opcion en tu caso.
 
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