Un tema muy discutido aqui en peru

[newfersa]

ola a todos los machaks de españa y del mundo bueno aqui en peru hay mucha discucion sobre un tema en el curso de la federacion peruana d fisicoculturismo .... que se debe tomar despues d entrenar hay muchas versiones una d ellas es q no se deb comer in mediatamente si no q se tiene una hora como maximo para ir a tu ksa y comer ahi hasta q los niveles d insulina se regulen., tb esta el tipico batido de proteinas inmediatamente pero tb dicen q es por las puras q en ese momento no se asimila otra version es q se tiene q ingerir carbohidratos simples como el azucar un gatorade estaria bn inmediatamente despues d entrenar y 45 min despues recien su respectiva pechuga con arroz o cualkier tipo carne con carbohidratos , uds q stan a años de conocimientos del peru que me recomiendan???
gracias

 

[MassMaker]

un platano o vitargo, o las dos cosas, o vitargo solo. Y 30 - 45 ' despues un batido de proteinas. Luego la comida que venga.. (30 - 45 ' despues del batido).

saludos!

 

[KOUROS]

Lo ideal seria:
hidrolizado de suero o aislado
vitargo
leucina
peptidos de glutamina
ala

 

[KOUROS]

Y vit C para cortar el cortisol (tb se podria añadir glutamina en peptidos o forma l)

 

[deadlift1]

despues de entrenar glucosa, creatine , glutamine,ALA y despues de media hora el batido de proteina de suero y despues de una hora _cocinero_