Un poco desorientado

[Ruin]

Hola a todos soy nuevo en todo esto y no tengo ni idea de nada
tengo 21 años
llevo sin ir al gimnasio mas de 1 año y medio y he decidio volver
Aora mismo peso 83 kilos y mido 1'80
tengo una barriga considerable pero no quiero quedarme tisico
Quiero agrandar en musculo y definir
Alguien me recomendo unos batidos de nose que
alguien me puede ayudar por favor??

Gracias

 

[stradivari]

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[danisanblas]

no se puede cojer musuclo y definir,,, estoi arto de decirloxd ,, o cojes volumen y engordas a la vez (que e s lo que el volumen conlleva,, o defines ahora tal cual para perder toda la grasaa y luego empiezas un volumen un poco mas limpito,, saludos