Bueno , comienzo , Tengo 16 años mido 1.80 mas o menos y llevo apenas dos meses entrando . Como solo peso 65kg me gustaria aumentar mi masa muscular almenos 70 o 75 kg , pero , en mi gimnasio no hay entrenador y me baso en lo que leo , como aun mis papis me dan de comer por asi decirlo , no puedo elegir lo que como , por las mañanas tomo unos cereales , 1h antes de entrenar tomo tb cereales pero con algunas nueces o un bocadillo . Luego de entrenar me cozo un arroz o algo . Pero como os digo , si me podeis ayudar a cuidar la alimentacion , tambien estoy un poco perdido por el tema de sumplementos , me gustaria probarlos , pero no tengo ni dinero ni el apoyo de mis padres y si podeis decirme alguna web qe lo vendan baratillo si es que hay , Luego creo que tengo una tabla para aumentar masa que es esta http://fitnessypesas.webcindario.com/rutina_ganarmusculo.htm , intento no comer grasa y comer carbohidratos .
Tambien me gustaria saber algunos consejos utiles de la alimentacion
Gracias , un saludo
Tambien me gustaria saber algunos consejos utiles de la alimentacion
Gracias , un saludo