George.B
New member
Buenas noches a quien quede despierto a estas horas.Llevo un par de dias siguiendo este foro, me ha picado el registrarme por la buena tónica de retroalimentación que parece seguirse por aqui.
En primer lugar os contare algo sobre mi,soy espanol afincado actualmente en el Reino Unido,empece con el bodybuilding el 11 de Enero del año pasado con 1,87cm de estatura,complexión fuerte y 124 kg de peso, 24% grasa corporal,segui durante 7 meses una rutina de perdida de grasa que combinaba el trabajo de pesas(circuit training) + Aerobicos,esto junto a una dieta hipocalorica me permitieron reducir peso a razon de 6kg por mes (1,2kg por semana aprox.)hasta llegar en septiembre a los 90kg, 14.5% grasa corporal.Perdi 34kg de papada en 9 meses,en Noviembre empece una rutina y dieta para aumento de masa muscular. He subido a 104kg y ya he empezado a introducir los entrenamientos aerobicos en este ultimo mes de hipertrofia y endurecimiento muscular que sigo,para finalmente empezar la definición en la q me planteo como objetivo bajar del 10% de grasa corporal para el siguiente periodo Off Season.
Actualmente me encuentro un poco desanimado,no por el trabajo en el gym,siempre cumplo a rajatabla todo el training desde el primer dia hasta la ultima rep,creo q mi problema es una lucha psicologica ya q al no haber bajado a un buen porcentaje de grasa me veo gordo, aunque noto un avance sustancial en masa muscular "que no se ve".Espero encontrar la formula idonea para no perder esta codiciada y cara masa muscular ganada en mi proximo periodo de definicion,Creo q en este primer año llegar a Agosto sin marcar abdomen o demasiado delgado seria un gran fracaso,despues de 1 año y medio de dedicación y pensamiento casi plena.
Creo que podre contrastar o aprender cosas de muchos de vosotros y espero que de mi lo mismo,un saludo gente.
Gracias por escucharme, os deseo lo mejor.
Word up.
En primer lugar os contare algo sobre mi,soy espanol afincado actualmente en el Reino Unido,empece con el bodybuilding el 11 de Enero del año pasado con 1,87cm de estatura,complexión fuerte y 124 kg de peso, 24% grasa corporal,segui durante 7 meses una rutina de perdida de grasa que combinaba el trabajo de pesas(circuit training) + Aerobicos,esto junto a una dieta hipocalorica me permitieron reducir peso a razon de 6kg por mes (1,2kg por semana aprox.)hasta llegar en septiembre a los 90kg, 14.5% grasa corporal.Perdi 34kg de papada en 9 meses,en Noviembre empece una rutina y dieta para aumento de masa muscular. He subido a 104kg y ya he empezado a introducir los entrenamientos aerobicos en este ultimo mes de hipertrofia y endurecimiento muscular que sigo,para finalmente empezar la definición en la q me planteo como objetivo bajar del 10% de grasa corporal para el siguiente periodo Off Season.
Actualmente me encuentro un poco desanimado,no por el trabajo en el gym,siempre cumplo a rajatabla todo el training desde el primer dia hasta la ultima rep,creo q mi problema es una lucha psicologica ya q al no haber bajado a un buen porcentaje de grasa me veo gordo, aunque noto un avance sustancial en masa muscular "que no se ve".Espero encontrar la formula idonea para no perder esta codiciada y cara masa muscular ganada en mi proximo periodo de definicion,Creo q en este primer año llegar a Agosto sin marcar abdomen o demasiado delgado seria un gran fracaso,despues de 1 año y medio de dedicación y pensamiento casi plena.
Creo que podre contrastar o aprender cosas de muchos de vosotros y espero que de mi lo mismo,un saludo gente.
Gracias por escucharme, os deseo lo mejor.
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