Un caso poco común, necesito ayuda gracias

[camijazz]

Hola muchachos. Les comentó... Nunca me maté en gimnasio, sin embargo, tengo un buen físico... marcado... Saqué mucha espalda nadando y tengo abdominales que se marcando conn fácil estimulación.. el tema es que tengo brazos ''chicos'' en función del resto de mi cuerpo... Tengo mucha espalda y demás cosas marcadas, sin embargo, mis brazos no son proporcionales en tamaño con el resto de mi cuerpo.

Hice pesas durante varios meses ahora los tengo más marcados, mis biceps y triceps.. sin embargo no logré aumentar su tamaño.

Que debo hacer? Alguien sabe?

MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO MUCHACHOS.
ABRAZO GRANDE !!

 

[aimvi91]

Buenas! Lo primero te tienes que asegurar de seguir una dieta con superabit de calorias que te permitan crecer y comprobar que tienes un entrenamiento bueno para todo el cuerpo. No solo es importante la espalda, ejercicios como Sentadilla y Peso Muerto incluyen casi el 80% de los musculos y trabajados en rangos de bajas repeticiones, tienen un efecto muy bueno en liberacion de hormona de crecimiento y sintesis de la proteina. Sin entrenar piernas, el cuerpo no se desarrolla correctamente (no se si es tu caso, pero lo digo por si acaso) y creceras mucho mas en general haciendo esos ejercicios

Ahora bien, tambien necesitas una buena rutina para los brazos. Yo te recomiendo http://www.t-nation.com/free_online...s_jack_up_your_arms_with_mechanical_drop_sets para los biceps, una vez por semana. A mi me esta yendo bastante bien la verdad.

En cuanto a los triceps, el press frances es tu mejor aliado y (si tienes problemas al hacerlo con los codos) el press con agarre estrecho , no solo hagas extensiones de triceps (necesarias tmb, pero por si solas insuficientes)