Última rutina de volumen antes de definir

[406 hdi SV]

Buenas, posteo aqui esta rutina para que le saqueis los defectos que le veais. Es la última que voy a hacer antes de la definición para verano y espero conseguir buenos resultados. Es una mezcla de varias rutinas que fui haciendo y escogi los ejercicios que mejores congestiones me proporcionaron. Actualmente peso unos 90 kg y mido 1,85. El entrenamiento de piernas no está puesto ya que lo hago cuando entreno a fútbol, supervisado por el preparador y no siempre es el mismo.

Pecho:
1-Press plano: 12-10-8-8-6
2-Press inc. mancuerna: 10-8-8-6
3-Press declinado:10-8-8-6
4-Peck-deck: 10-10-8-6
5-Planchas con peso: 12-10-10-8

Espalda:
1-Dominadas: 10-10-8-8-6
2-Jalones al pecho:10-8-8-6
3-Remo polea baja:10-8-8-6
4-Remo mancuerna:10-8-8-6
5-Pullover:12-10-8-6

Hombro:
1-Press militar:12-10-8-8-6
2-Press W: 10-8-8-6
3-Elevaciones laterales: 10-8-8-6
4-Pajaros en peck-deck:10-8-8-6
5-Encogimientos con barra/mancuernas:10-8-8-6

Biceps/triceps: (biserie)
1-Curl barra z:12-10-8-8-6
2-Curl mancuerna en banco scott:10-8-8-6
3-Curl concentrado:10-8-8-6

1-Press francés:12-10-8-8-6
2-Fondos en paraleleas:10-8-8-6
3-Extension de triceps en polea alta sobre la cabeza:10-8-8-6

Abdominales y aeróbicos aún por definir xD.
Gracias por pasaros y un saludo.