quisiera saber en que momento es mejor hacer el plank para transverso ya que lei que es muy importante y la verdad yo no lo hacia.
mi rutina de abdominales es:
elevacion de tronco con peso 4 series de 15 repeticiones
elevacion de piernas 4 series de 15 repeticiones
oblicuos con mancuernas 4 series de 20 repeticiones
no se si hacerlos antes o depues de mi rutina normal y cuanto hacer creo que se maneja por tiempo y cuantas veces
mi rutina de abdominales es:
elevacion de tronco con peso 4 series de 15 repeticiones
elevacion de piernas 4 series de 15 repeticiones
oblicuos con mancuernas 4 series de 20 repeticiones
no se si hacerlos antes o depues de mi rutina normal y cuanto hacer creo que se maneja por tiempo y cuantas veces