Trabajar la parte de abajo de las piernas

[quasares]

Hola.

Veo que mis piernas estan un poco desproporcionales, arriba grandes, y abajo chicas.
No se el nombre, pero creo que se llaman gemelos, digamos de la rodilla para abajo, todas mis piernas pequeñas. Ejercicios de piernas hago prensa y sentadilla. Me faltaria algun otro ejercicio para trabajar la parte de abajo de las piernas, que me recomiendan?

El que te acuestas boca para abajo y levantas las piernas, ese trabaja la parte de abajo?

 

[Matraka]

El que te acuestas boca abajo como tu dices trabaja los femorales o isquiotibiales.es la parte de atras de las piernas.para trabajar los gemelos hay maquinas que tienen un apollo en cada hombro y tienes que ponerte de puntillas para levantar el peso.hay muchas clases de ejercicios para las piernas incluyendo los gemelos.

una pregunta,¿vas a un gimnasio?.si es asi,pregunta a los monitores como funcionan las maquinas y ya esta,no tiene mas

 

[quasares]

El que te acuestas boca abajo como tu dices trabaja los femorales o isquiotibiales.es la parte de atras de las piernas.para trabajar los gemelos hay maquinas que tienen un apollo en cada hombro y tienes que ponerte de puntillas para levantar el peso.hay muchas clases de ejercicios para las piernas incluyendo los gemelos.

una pregunta,¿vas a un gimnasio?.si es asi,pregunta a los monitores como funcionan las maquinas y ya esta,no tiene mas

Hola, si estoy apuntando en el gym. Lo que pasa que no me gusta hacerle pregunta a los profesores.

Sobre el ej. que comentas, tambien se puede hacer parandose de puntas y elevando los talones en la maquina que se usa para sentadilla, con la barra atras?

 

[Saulceps]

Con eso tienes de sobra

 

[Matraka]

Con eso tienes de sobra

muy bueno,una imagen vale mas que 1000 palabras

 

[quasares]

Con eso tienes de sobra

Bien gracias, las felchas que estan en rojo son todos los musculos que trabaja? Porque parecen un monton !!!

 

[guantanamo]

Con eso tienes de sobra

Saulceps, te importaria decirme de donde la has sacado?

 

[Tanathos]

A mi me gusta usar la prensa horizontal en la posición alta. Dicen que conviene hacer muchas repes...

 

[Rijndael]

Hola, si estoy apuntando en el gym. Lo que pasa que no me gusta hacerle pregunta a los profesores.

Sobre el ej. que comentas, tambien se puede hacer parandose de puntas y elevando los talones en la maquina que se usa para sentadilla, con la barra atras?

Si, pero trata de estar en una superficie más alta al piso, como un banco o algo, para que puedas hacer el recorrido completo.