TP volumen, os gusta?

[Cristian Rios]

Buenos dias!

Aver si os gusta esta rutina TP para empezarla ahora en volumen..


Rutina TORSO PIERNA. ABA ~ BAB

Entreno A:

-sentadilla 4x8-6
-press banca 4x8-6
-remo 4x8-6
-press militar maquina 3x8-10
-curl barra 3x12-8
-extensiones de tríceps 3x12-8

Entreno B

-PM 4x8-6
-press inclinado 4x8-6
-dominadas 4x8-6
-elevaciones laterales ss elevaciones posteriores 3x12
-curl mancuerna 3x12-8
-fondos 3x12-8


Gracias!

 

[hierro1]

Eso no es una torso pierna, es una fullbody mala.

 

[Cristian Rios]

Joder es que cada persona me dice una cosa... Algunos que es buena otros que es mala.

De esta tambien me han dicho que es mala:


Full Body•Semana 1/2.

LUNES:

Press Banca 4×10-8
Dominadas 4x10-8
Fondos 4x8
Remo gironda 4×8
Curl con barra 4×10-8
Biceps 2x10-8 (cualquier ejercicio)

MIERCOLES:

Sentadill as 4×10-8
Press militar barra 4×10-8
Elevacion es laterales 4x10-8
Fondos bancos 4FALLO (No lastrados)
Curl Femoral 4x10-8


VIERNES:

Press Banca Inclinado 4x8
Dominadas 3x10-8
Contracto ra/Cruce poleas 4x10-8
Remo barra 3×10-8
Curl martillo 4×10-8
Biceps 2x10-8 (cualquier ejercicio)


DOMINGO:

Sentadill as 4×8
Press militar barra 3×8
Hombro cerrado maquina 3xFALLO
Encogimie ntos 3xFALLO
Extension polea triceps 4x10-8
Flexiones triceps 2xFALLO
Extension de piernas 4x10-8

Semanas 1-2 rango de repeticiones 10/8 y descansos cortos

Semanas 3-4-5 rango de repeticions 8/6 y descansos mas largos

 

[mendoza97]

En esta ultima, no hay peso muerto, y ¿solo una de sentadillas?

 

[Seba]

A ver que querés hacer? Fullbody o Torso-Piernas?