Hola a todos.
Pues soy un total y completo novato. Jamás en mi vida había hecho pesas o siquiera me había parado por un gimnasio. Pero me aburrí de ver mi esqueleto así que decidí entrar al gimnasio.
Ya voy a cumplir aproximádamente 1 mes. Estoy iendo diario a excepción de los domingos (ese día ni Dios trabajó jejejeje)
Para no hacerles el cuento largo, tengo 29 años, mido aproximadamente 1.73 mts y peso (que triste) 58 kg.
Cuando entré al gimnasio me dieron la siguiente dieta:
Desayuno:
2 platanos
2 huevos
1/2 taza de avena
Comida:
Res, Pollo o Pescado (estoy comiendo aproximadamente 200 grs de cualquiera de los tres)
Arroz o frijol, o lentejas o ensalada o verduras (de esto no tengo idea de cuanto estoy comiendo)
Cena:
Sandwich de atún o pechuga de pavo (ya sea una lata de atún o 6-7 rebanadas de pechuga de pavo) acompañado con aguacate y jitomate y queso panela, asadero o oaxaca.
1 Fruta (manzana, plátano, etc)
1 Vaso de Yogurt
El gran problema es que no se que cantidades debería estar comiendo. Obviamente quiero ganar volumen antes de definir, pronto subiré una foto de mi extrema flacura jajajaja).
El problema es que siento que he perdido peso en lugar de ganar peso.
Tengo báscula en casa y todo lo necesario (mi esposa es una extrema con la alimentación)
Ustedes que tienen más experiencia, que opinan de la dieta? Es buena para el propósito de volumen? y, Cuáles deberían ser las medidas?
Obviamente gran parte de mi flacura es porque no comía bien. Entonces me está costando un poco de trabajo adaptarme a comer todo lo que me están pidiendo, pero eso es algo que no me afecta en realidad.
Opiniones??!??
Saludos a todos!!
Pues soy un total y completo novato. Jamás en mi vida había hecho pesas o siquiera me había parado por un gimnasio. Pero me aburrí de ver mi esqueleto así que decidí entrar al gimnasio.
Ya voy a cumplir aproximádamente 1 mes. Estoy iendo diario a excepción de los domingos (ese día ni Dios trabajó jejejeje)
Para no hacerles el cuento largo, tengo 29 años, mido aproximadamente 1.73 mts y peso (que triste) 58 kg.
Cuando entré al gimnasio me dieron la siguiente dieta:
Desayuno:
2 platanos
2 huevos
1/2 taza de avena
Comida:
Res, Pollo o Pescado (estoy comiendo aproximadamente 200 grs de cualquiera de los tres)
Arroz o frijol, o lentejas o ensalada o verduras (de esto no tengo idea de cuanto estoy comiendo)
Cena:
Sandwich de atún o pechuga de pavo (ya sea una lata de atún o 6-7 rebanadas de pechuga de pavo) acompañado con aguacate y jitomate y queso panela, asadero o oaxaca.
1 Fruta (manzana, plátano, etc)
1 Vaso de Yogurt
El gran problema es que no se que cantidades debería estar comiendo. Obviamente quiero ganar volumen antes de definir, pronto subiré una foto de mi extrema flacura jajajaja).
El problema es que siento que he perdido peso en lugar de ganar peso.
Tengo báscula en casa y todo lo necesario (mi esposa es una extrema con la alimentación)
Ustedes que tienen más experiencia, que opinan de la dieta? Es buena para el propósito de volumen? y, Cuáles deberían ser las medidas?
Obviamente gran parte de mi flacura es porque no comía bien. Entonces me está costando un poco de trabajo adaptarme a comer todo lo que me están pidiendo, pero eso es algo que no me afecta en realidad.
Opiniones??!??
Saludos a todos!!
