Torso/pierna para hipertrofia y fuerza

[-Musculmen-]

Aqui les expongo mi torso/pierna, opinen:

Lunes: Torso (Pecho pesado - Espalda liviano)
Press Banca 4x6
Jalón al pecho 3x10
Press Inclinado 4x6
Remo con mancuerna 3x10
Elevaciones laterales/pájaros 3x8

Martes: Pierna (Cuádriceps pesado - femoral liviano):

Sentadilla 4x6
PMPR 3x10
Prensa 4x6
Curl femoral 3x10
Gemelos 2x20
Curl de bíceps con barra 3x8

Jueves: Torso (Espalda pesado - pectoral liviano)
Dominadas 4x6
Press banca con mancuernas 3x10
Remo con barra 4x6
Press inclinado con mancuernas 3x10
Press Militar con mancuernas 3x8


Viernes: Piernas (Femoral pesado - Cuádriceps liviano)

PMPR 4x6
Sentadillas 3x10
Curl femoral 4x6
Prensa 3x10
Gemelos 2x20
Press francés

 

[elmaspro]

podrias hacer
Lunes torso: Fuerza
Martes pierna: hipertrofia
jueves torso: hipertofia
viernes pierna fuerza

 

[Luis 318]

personalmente los gemelos los haría un día sentado y otro de pie para tocar todas las partes

 

[Premo]

muchas gracias por esta rutina, me parece que esta bastante bien y es la que voy a seguir

 

[Marius0093]

Yo la veo bien.

El día de cuadriceps liviano cambiaria algún ejercicio por zancadas o extensión, pero simplemente para dar más variedad.

El pectoral del jueves no me gusta... Yo haría o press inclinado o press militar. Y metería unos fondos el lunes o jueves.