Torso-Pierna especializacion brazos

[zear]

A: Press Plano 12 10 8 6
Jalon en polea abierto 12 10 8 6
Aperturas 3 x 12 SS con flexiones entre mancuernas
Remo Pendlay 4 x 10
Press Frontal 4 x 12 10 8 8
Elevaciones Laterales/Pajaros/Face Pull/Rear en maquina 3 x 12

B: Prensa 4 x 10
Sentadilla 4 x 10
Femoral tumbado 3 x 12
Maquina quads 3 x 12
Gemelos 3 x 12

A: Press Inclinado mancuerna 12 10 8 6
Jalon en polea abierto 12 10 8 6
Apertura maquina 3 x 12 SS con flexiones entre mancuernas
Remo bajo o mancuerna 4 x 10
Press Frontal 12 10 8 8
Elevaciones Laterales o pajaros en bco inclinado 3 x 12

C: Press frances 3 12 12 12
Trasnuca 3 12 12 12
Jalon soga o barra recta 3 12 12 12
Curl barra recta 3 12 12 12
Curl Martillo 3 12 12 12
Predicador a una mano 3 12 12 12

Que lesn parece una especializacion y en que demas dias pondrian los ejercicios de bicep y tricep?

 

[Batmann]

Eso no es una torso-pierna.

 

[vila23]

Haz una T-P-T-P mete el dia 1 de pierna dos ejercicios de biceps y uno de triceps el dia 2 de pierna mete dos de triceps y uno de biceps.

 

[zear]

Es buena, pero si no me gusta entrenar piernas a frecuencia media. No podria usar lo que seria el segundo dia de pierna para meter brazos? y depaso por especializar brazos retrasas mucho los demas musculos?

 

[vila23]

O haz esto.
T-P-T y con torso mete brazo.