Torso Pierna duda

[John35rekt]

Hola compañeros del foro les cuento.Investigue una rutina torso pierna y encontre una exactamente de pepeescudero y lo modifique a mi gusto,pero el problema es si puedo reemplazar las elevaciones laterales ya que tengo pinzamiento al hacer ''ese''movimiento con peso.
y de paso pueden revisar la rutina a ver si esta bien estructurada



Torso A
Press de banca 3x3-5
Remo Pendlay 3x3-5
Press militar o variacion 2x10-12
Dominadas 2x10-12
Triceps 2x10-12(superserie)
Facepull 2x10-12 (superserie)

Piernas A
Sentadilla 3x3-5
Peso muerto 1x3-5
Prensa 2x10-12
Curl femoral 2x10-12
Gemelo 3x10-15

Torso B
Press militar 3x3-5
Dominadas 3x3-5
press banca declinado 2x10-12
Remo a 90 grados 2x10-12
Biceps2x10-12( superserie)
Elevaciones laterales 2x10-12 (superserie)

Piernas B
Sentadilla 3x3-5
Peso muerto 1x3-5
Sentadilla frontal 2x10-12
Curl femoral 3x10-12
Gemelo 3x10-15

 

[nicoiraz]

Claro que son reemplazables, pueden ir en su lugar laterales en plano escapular (ideales para gente con problemas de hombro), posteriores, facepull...

Pero me parece que un pinzamiento en ese ejercicio merece un estudio más profundo y una solucion distinta a solo reemplazar ese ejercicio, tuviste alguna lesion en el hombro?

El resto a simple vista no está mal, yo en los dias de pierna priorizaria una sesion la sentadilla + accesorio tipo peso muerto rumano y en otra el pm convencional o sumo + sentadilla frontal o prensa

saludos