Tonificar abdominales

[Prodigy_14]

Hola a todos,bueno estoy haciendo una rutina de dos dias en mi casa,abdominales hago dia por medio el tema es q no se me marcan como quiero,tengo el abdomen bastante duro y cuando trabo se me marcan pero quiero tenerlos bien tonificados sin tener que trabar,no tengo problemas de sobrepeso ni de exceso de grasa,todo lo contrario soy muy delgado y la comida no es el problema xq aunke no siga una dieta estricta en mi casa comemos muy sano,la rutina que hago es la siguiente..20 abdominales en banco declinado,20 oblicuos de cada lado en colchoneta,20 bajos (con las piernas) y 20 laterales todoo en tres series,lo q quiero saber es q mas podria hacer ..si tengo ke aumentar las repeticiones o algo,ya q hace mucho que vengo haciendo abdominales y no se me marcan como deseo,desde ya muchas gracias ..!!!!

 

[Extremes]

Añade lastre a tus abdominales, aunque para eso tendrías que ir a un gym que tuviese polea alta.

Con lastre tus abdominales crecerán. Además no puedes hacer todos los días, ¿qué locura es esa? deja un día abdominales centrales, otro día los oblicuos, descanso, y empezamos de nuevo.

Y sin dieta (tomando las proteinas correspondientes a tu peso) dudo mucho que consigas progresos rápidos.