tomo 2 scoops de proteina a diario

S

sba

Banned
1 despues de entrenar (5:00 pm)

y el otro ¿a que hora me sugieren que me lo tome? ¿en la mañana o en la noche?
 
¿Tienes dieta? sabes cuantas calorías necesitas para tus objetivos? sabes cuantas calorias consumes al dia?
 
sba dijo:
ya la tengo, muchas gracias por tu preocupacion, enserio, pero me gustaria saber la respuesta de la pregunta que hice arriba
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Da lo mismo a que hora lo hagas, si al final del dia cubres tus requerimientos de proteína y de todo en general.(grasas, carbohidratos y protes).
 
saul28 dijo:
Da lo mismo a que hora lo hagas, si al final del dia cubres tus requerimientos de proteína y de todo en general.(grasas, carbohidratos y protes).
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si da lo mismo por que siempre recomiendan el scoop de proteina post entrenamiento? esa es la unica excepcion a la regla?
 
sba dijo:
si da lo mismo por que siempre recomiendan el scoop de proteina post entrenamiento? esa es la unica excepcion a la regla?
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Porque existia el mito, que despues del entrenamiento se abria una ventana anabolica donde todo lo que consumieras de proteina iba directo al musculo, por ende un mayor aumento de masa, pero en estudios recientes se ha comprado que esta ventana anabolica es mucho mas grande, hasta 24 mas despues del entrenamiento si no mal recuerdo.
 
sba dijo:
si da lo mismo por que siempre recomiendan el scoop de proteina post entrenamiento? esa es la unica excepcion a la regla?
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Hace bastante tiempo que dejó de recomendarse eso (más de 3 años de forma residual, más de 1 año de forma general), por que se ha demostrado que el cuerpo aprovecha de igual forma los nutrientes los tomes a la hora que los tomes. De hecho, lo mejor es tomarlo una hora antes de entrenar para que el cuerpo tenga aminoácidos a la hora de trabajar, pero la diferencia de resultados no es grande. Otra cosa distinta son los profesionales, pues sus necesidades son mucho mayores que las nuestras.
 
saul28 dijo:
Porque existia el mito, que despues del entrenamiento se abria una ventana anabolica donde todo lo que consumieras de proteina iba directo al musculo, por ende un mayor aumento de masa, pero en estudios recientes se ha comprado que esta ventana anabolica es mucho mas grande, hasta 24 mas despues del entrenamiento si no mal recuerdo.
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Asekas dijo:
Hace bastante tiempo que dejó de recomendarse eso (más de 3 años de forma residual, más de 1 año de forma general), por que se ha demostrado que el cuerpo aprovecha de igual forma los nutrientes los tomes a la hora que los tomes. De hecho, lo mejor es tomarlo una hora antes de entrenar para que el cuerpo tenga aminoácidos a la hora de trabajar, pero la diferencia de resultados no es grande. Otra cosa distinta son los profesionales, pues sus necesidades son mucho mayores que las nuestras.
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Muchas gracias, chicos. Desconocia de eso! Una ultima pregunta, para ya no hacer otro post. Se debe entrenar un maximo de 45 a 1 hora, cierto?
 
Por las mañanas te recomiendo un buen desayuno, tu proteína despues del entrenamiento y luego si puedes que tu ultima comida del día (osea antes de dormir) sea también un batido de proteína pero si pudieras que esta proteína sea de absorción lente por ejemplo proteína de caseina. Pues estarás barias horas sin comer (dormir).
Supongo que es lo mejor pero la verdad soy un novato no estoy seguro.
 
The Magic dijo:
Por las mañanas te recomiendo un buen desayuno, tu proteína despues del entrenamiento y luego si puedes que tu ultima comida del día (osea antes de dormir) sea también un batido de proteína pero si pudieras que esta proteína sea de absorción lente por ejemplo proteína de caseina. Pues estarás barias horas sin comer (dormir).
Supongo que es lo mejor pero la verdad soy un novato no estoy seguro.
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¿Que piensas que mientras duerma 8-9horas, o als que sean, sin comer nada, va a catabolizar y perder músculo?
Si es eso lo que piensas es una tontería increible.


Respecto al autor, para que un 2 batido de proteínas? cual es la función por la que tomas 2?

Modifica tu dieta.
 
The Magic dijo:
Por las mañanas te recomiendo un buen desayuno, tu proteína despues del entrenamiento y luego si puedes que tu ultima comida del día (osea antes de dormir) sea también un batido de proteína pero si pudieras que esta proteína sea de absorción lente por ejemplo proteína de caseina. Pues estarás barias horas sin comer (dormir).
Supongo que es lo mejor pero la verdad soy un novato no estoy seguro.
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Y qué pasa por estar varias horas sin comer mientras duermes?
 
Es bien sabido por todos que al estar 8 horas mas o menos sin comer tu cuerpo empieza a perder 3kg de masa corporal magra por hora y la sangre se empieza a convertir en coca-cola, por eso es mejor no comer durante todo el día y hacer todas las actividades así en ayunas, ya antes de dormir llenas tu cavidad gástrica con los nutrientes y calorías que eran necesarias para llevar tu día, a esto se le llama "catabolizar de forma sana", ya luego si quieren duermen en una camara de oxigenacion hiperbarica para engañar a los fantasmas de las navidades pasadas.
 
The Magic dijo:
Es bien sabido por todos que al estar 8 horas mas o menos sin comer tu cuerpo empieza a perder 3kg de masa corporal magra por hora y la sangre se empieza a convertir en coca-cola, por eso es mejor no comer durante todo el día y hacer todas las actividades así en ayunas, ya antes de dormir llenas tu cavidad gástrica con los nutrientes y calorías que eran necesarias para llevar tu día, a esto se le llama "catabolizar de forma sana", ya luego si quieren duermen en una camara de oxigenacion hiperbarica para engañar a los fantasmas de las navidades pasadas.
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Venga, ya has soltado la payasada de turno. ¿Te has quedado a gusto, o aún tienes más bromas sin gracia que soltar para joder el hilo de alguien que pide ayuda?
 
The Magic dijo:
Es bien sabido por todos que al estar 8 horas mas o menos sin comer tu cuerpo empieza a perder 3kg de masa corporal magra por hora y la sangre se empieza a convertir en coca-cola, por eso es mejor no comer durante todo el día y hacer todas las actividades así en ayunas, ya antes de dormir llenas tu cavidad gástrica con los nutrientes y calorías que eran necesarias para llevar tu día, a esto se le llama "catabolizar de forma sana", ya luego si quieren duermen en una camara de oxigenacion hiperbarica para engañar a los fantasmas de las navidades pasadas.
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No bromes, alguno se la puede creer, aunque no lo creas...
 
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