Tomas creatina y glutamina

[RaST]

Wenas esto es un dilema_violento_

Si tu pre-entreno es x ejemplo 300ml de leche con 100gr de avena 30min antes de entrenar y quieres empezar a tomar creatina? Cuando la tomas? Porque se supone que se tiene que tomar con CARBOS de altoIG (entre otras cosas si kieres). Despues de entrenar si...pero antes como se toma?

Si ha decidido tomar glutamina justo antes de acostarte...se puede tomar con leche y unas nueces por ejemplo? Esque se dice que ai que tomarla con el estomago vacio...

Gracias

 

[Guarapo]

Yo la tomo justo al termino la creatina y la glutamina juntas con un plátano. Luego más tarde a eso de 30-40 minutos me tomo un batido de protes. Esta podría ser una opción. ¿Qué te parece?

 

[khurgan]

Glutamina Y Creatina

Hoa Rast.

depende del uso que le quieras dar a la creatina la tomaras de una manera o de otra.

Yo en mi batdi post entreno, le pongo 5 gr de creatina + 10 glutamina + 40 proteina + 25 de element.

Yo utilizo la creatina solo para recuperacion, y no para voluminizacion ni anti fatiga. asi tomo solo la necesaria y no retengo liquidos.

Un saludo

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[RaST]

Guarapo yo para despues la tomo asi pero con 2 platanos...quiero saber como tomarla antes con ese preentreno o con otro parecido

Khurgan yo tomo creatina par voluminizacion x lo qe la tengo qe tomar antes y despues no? Esta bien, sabes como puedo tomarla antes?

Gracias_mmmmm_

 

[khurgan]

Creatina

Entonces si es monohidrato tendras que hacer el periodo de carga, 4 tomas de 5 grs durante los 5 primeros dias. Intenta que las 3 primeras tomas sean antes de entrenar y acompañada de zumo y nunca con nada que contenga cafeina.

Y si es krealkalyn solo 2 o 3 capsulas antes de entrenar unos 20 minutos.

Si tienes alguna duda mas, estoy encantado de ayudarte, envia privado