Toma de proteina por las noches

[itshard2explain]

hola, conozco a una persona que estudia Fisioterapia y me comenta que tomar proteina despues del ejercicio, y en las noches (antes de dormir) no trae beneficios reales para el aumento de la masa muscular. contradiciendo la mayoria de las opiniones de la gente que hace ejercicio....


¿conocen publicaciones cientificas o algun libro donde se hable sobre esto? algo "oficial y veridico" me serviria mucho

segun esta persona, todos los fisioterapeutas conocen esto, y que la ingesta de proteina solo deberia ser antes de hacer ejercicio.


Yo he tenido buenos resultados consumiendo proteina durante todo el dia, ya sea en comida real o en suplementos, y siempre he leido que la toma de proteina mas importante es despues del ejercicio, y que antes de dormir tambien es buena para crecer y en parte eso ayuda a evitar el catabolismo, durante tantas horas que pasa el cuerpo sin consumir alimentos

 

[metopa]

hola, conozco a una persona que estudia Fisioterapia y me comenta que tomar proteina despues del ejercicio, y en las noches (antes de dormir) no trae beneficios reales para el aumento de la masa muscular. contradiciendo la mayoria de las opiniones de la gente que hace ejercicio....


¿conocen publicaciones cientificas o algun libro donde se hable sobre esto? algo "oficial y veridico" me serviria mucho

segun esta persona, todos los fisioterapeutas conocen esto, y que la ingesta de proteina solo deberia ser antes de hacer ejercicio.


Yo he tenido buenos resultados consumiendo proteina durante todo el dia, ya sea en comida real o en suplementos, y siempre he leido que la toma de proteina mas importante es despues del ejercicio, y que antes de dormir tambien es buena para crecer y en parte eso ayuda a evitar el catabolismo, durante tantas horas que pasa el cuerpo sin consumir alimentos

lo importante es que durante el dia ya sea en comida real o suplementos de proteina whey tengas una ingesta decente,como puede ser tomar 1,8-2grs de proteina por kilo de peso,aun que tambien veo importante la comida pre y postentreno,preentreno para que el cuerpo tenga energia suficiente como para afrontar los entrenos y postentreno para reparar rapidamente las fibras o miofibrillas destruidas por el mismo.

yo creo que no vas a encontrar mucho tema cientifico al respecto,creo que la mayoria de informacion va a ser de especialistas en nutricion deportiva,foros,youtube y cada uno tiene su punto de vista,yo por ejemplo creo en la ventana anabolica,lo que no tengo ni zorra idea de cuanto dura y dudo mucho que se sepa a ciencia cierta.

sobre lo que dices del catabolismo de por la noche no me preocuparia por eso,no te van a decrecer los musculos por tirarte 8-10 horas sin comer.

 

[UchijaSaske]

"segun esta persona, todos los fisioterapeutas conocen esto, y que la ingesta de proteina solo deberia ser antes de hacer ejercicio."
Tonterías, la ingesta de proteínas puede ser a cualquier hora.
Sobre la pregunta, tiene el mismo sentido consumir proteína por la mañana, por la noche, antes o después del entreno, es indiferente.