Toma de creatina monohidratada

[marjano]

este tema debe estar re tratado de mas jaja, pero necesito opiñon sobre como me conviene tomarla en este caso, yo hago gimnasio, rugby y atletismo, y de la semana 2 dias me toca las 3 actividades, yo siempre tomaba 30 minutos antes de entrenar 5g, y 5 dsp, (entrenamiento de gym).
me conviene tomar antes de entrenar (gym) y dsp de entrenar rugby ? si es asi la primera toma seria a las 2 30pm, y la otra a las 11 30 pm, que piensan ? es creatina universal monohidratada.

saludos!

 

[Keniel]

5 gramos diarios creo que es suficiente , yo me lo tomaria al final del día para usarlo como recuperador.

 

[callejero]

10 gramos no son perjudiciales con un gran desgaste fisico.
en 2 tomase esta bien.

 

[The doctor46]

la puedes tomar cuándo tu gustes compañero __genial__

 

[marjano]

claro pero quiero saber como me ayudaria mejor, si 5 antes del gym y otros 5 antes de entrenar rugby, o despues.

 

[The doctor46]

claro pero quiero saber como me ayudaria mejor, si 5 antes del gym y otros 5 antes de entrenar rugby, o despues.

es indiferente!

 

[Geotop]

10 gramos no son perjudiciales con un gran desgaste fisico.
en 2 tomase esta bien.

20 gramos tampoco, pero NO son necesarias...

 

[Keniel]

claro pero quiero saber como me ayudaria mejor, si 5 antes del gym y otros 5 antes de entrenar rugby, o despues.

Ninguno de los dos te ayudaría , La creatina no es ningun estimulante ni energetico como para usarlo pre-entreno.