Gerard Arbiol
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Nunca he hecho deporte ni ejercicio i e comido comida basura hasta los 17 es decir acabe gordo llegue a pesar 86 kilos pero todo era grasa.
De los 17 a 18 años adelgaze corriendo pero quede flacido sin mucho musculo
Alos 19 empeze el gym i durante un mes ice una dieta de definicion proteinas arroz pan integral 0% grasas. Estube 6 meses Coji tono i algo de musculo
Lo deje por 3 meses pero en esos tres meses me mantuve en mi peso ni perdi musculo ni me adelgaze en grasa
Ahora llevo kasi 2 meses en el gym Me noto mejorias en cuanto a fuerza y forma de mi cuerpo respecto a mi pasado( en estos dos meses e levantado mas peso en el gym en los ejercicios que en los 6 meses k estube . Mi rutina es de fuerza 4 repes con series de calentamiento i mi dieta de definicion kasi 3000 kcal con aproximadamente 200 gr de protes 370 g carbohidratos i 46 gr de grasa AL DIA. Noto incluso como me an crecido algo los musculos i se me an endurecido kosa k antes los tenia blandos .
Que podria ser? mesomorfo endomorfo o ectomorfo? Noto que e sacado musculos i al hacer fuerza los noto mas duros k antes pero aun tengo grasa encima de ellos. Aun tengo bastante grasa i flacidez
Solo tengo la foto de mi perfil no puedo cargarlas en imageShack lo siento.
Mi peso ahora es de 76 kg con 1,75 de altura. De pequeño cuando stava gordo me decian que tenia buena espalda gruesa.
De los 17 a 18 años adelgaze corriendo pero quede flacido sin mucho musculo
Alos 19 empeze el gym i durante un mes ice una dieta de definicion proteinas arroz pan integral 0% grasas. Estube 6 meses Coji tono i algo de musculo
Lo deje por 3 meses pero en esos tres meses me mantuve en mi peso ni perdi musculo ni me adelgaze en grasa
Ahora llevo kasi 2 meses en el gym Me noto mejorias en cuanto a fuerza y forma de mi cuerpo respecto a mi pasado( en estos dos meses e levantado mas peso en el gym en los ejercicios que en los 6 meses k estube . Mi rutina es de fuerza 4 repes con series de calentamiento i mi dieta de definicion kasi 3000 kcal con aproximadamente 200 gr de protes 370 g carbohidratos i 46 gr de grasa AL DIA. Noto incluso como me an crecido algo los musculos i se me an endurecido kosa k antes los tenia blandos .
Que podria ser? mesomorfo endomorfo o ectomorfo? Noto que e sacado musculos i al hacer fuerza los noto mas duros k antes pero aun tengo grasa encima de ellos. Aun tengo bastante grasa i flacidez
Solo tengo la foto de mi perfil no puedo cargarlas en imageShack lo siento.
Mi peso ahora es de 76 kg con 1,75 de altura. De pequeño cuando stava gordo me decian que tenia buena espalda gruesa.
