Tiempo entre series

[FITNESSDOG77]

Pues eso, cuánto tiempo meteis entre series?
Había leído de dejar un 1/2 minuto y es lo que practicaba.
Ahora le he oido a Sergio peinado que es conveniente de 1:30 a 2.
Lo he probado y pese a que la rutina se eterniza un poco los ejercicios salen mejor y puedes tirar mas reps.
Es para 4 series x ejercicio, a entre 8 y 12 reps

 

[agomez]

No existe una norma
Lo que hay que prestar atención al factor limiitante para poder volver a levantar

En los ejercicios que son levantamientos, lo limitante suele ser la normalización térmica y de frecuencia cardiaca, de 3 a 5 minutos
En los ejercicios de aislación con poco peso la recuperación del músculo, alrededor de 1 m
En multiarticulares o que usen mucho peso, es un intermediario entre ambos casos, que seria lo que viste en internet.

 

[FITNESSDOG77]

Gracias!