Tiempo entre serias i ejercicios.

H

Huesudo

New member
Buenas cuanto tiempo se descanta entre cada serie de X repeticiones i cuanto entre cada ejercicio?
Para volumen.
 
Depende de que estes realizando, si hipertrofia, fuerza, un circuito láctico, etc .
Pero por lo general yo descanso 1 min o 1:30 min .
Saludos .
 
para volumen puedes descansar lo que quieras, pero sin pasarse. no estes tan pendiente del tiempo. haz otra serie cuando te sientas recuperado y con fuerzas. normalmente entre 2 y 2 minutos y medio. en definicion se suele descansar menos. pero no te ruques mucho la cabeza con eso, tu haz la serie cuando te veas mas o menos recuperado de la serie anterior y con fuerzas
 
dependera de tu capacidad de recuperacion,para q ser tan estricto con algun tiempo si aun te sientes cansado?
por ejemplo me encantaria poder descansar el ideal de 1 15,pero no me da.lo trato de hacer entre descansos de 1 30 a 2
 
si, por serie y por ejercicio igual. cuando te sientas recuperado para volver a hacer otra serie
 
veo que andas bastante perdido. busca por el foro que todas estas preguntas estan respondidas, debatidas y etc etc. cada uno te dira una cosa. unos que es mejor cada 3 horas, otros que no es necessario y otros que con que al final del dia llegues a tus requerimientos caloricos da igual cuantas comidas hagas.
 
A lo primero no depende de si hipertrofia o fuerza, eso se basa en el RM, se da por hecho que cuanto más cerca trabajes de el más deberas descansar, pero tampoco es tan "asi"

https://es.fitness.com/forum/thread...os-cortos-para-producir-hipertrofia?highlight=

Osea que para conseguir hipertrofia no sería necesario esos descansos tan cortos, sino más bien moverte en el rango adecuado de repeticiones o carga de trabajo.


Huesudo dijo:
ok. aora el tema de la dieta es necesario comer cada 3 horas o con 5 comidas diarias vale?
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No, vale hasta con una, dos o tres si te pones. Lee y prueba en ti lo que mejor te va, que a unos les vaya mal no quiere decir que a otros no les funcione. Por ejemplo, hay muchos que entrenamos en ayunas y de otra forma se nos hace muy dificil, y otros al reves.
 
yo nunca he tenido horarios tan especificos,me muevo entre 5 a 6 comidas entre 3 a 4 horas calculo,y si no puedo hacer una comida ma so emnos en ese tiempo pues la dejo para cuando sea nomas,volverse loco con el tema de horarios pa mi es mucho sacrificio.
de todas maneras,se han hecho debates aca ,donde segun ciertos estudios si en la mañana te comes 150 gr de proteina por ejemplo y despeus en la tarde te comes unos 150 mas y cumples tu nesesidad de proteina.pues esta se regula y durante el dia se reparten las cantidades nesesarias para el cuerpo aun haber hecho solo 2 comidas.no se si se entiende
 
Simple, tienes que coger la barra JUSTO por las marcas que tiene, pero no por fuera SINO por dentro OJO es muy importante sino no produciras hipertrofia. Y la inhalacionha de ser de 2 segundos y cuanto expulsas el aire 3-5 algunas personas recomiendan 5 y otras 3 hay muchas discusiones entorno a esto, asi que dejemolo en 4 segundos. En cuanto a la velocidad del ejercicio por ejemplo en sentadilla debes bajar en 5 segundos y subir en 7.
 
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