Tiemnpo de margen con proteinas.

[se_josesevillista]

Mi pregunta esqe cuato tiempo dejo pasar para tomar el batido de pos-entreno, y que si el sandwich que tomo de atun, cuanto dejo pasar entre el batido i el sandwich. Gracias

 

[Masaru]

Pues la toma post entreno tiene 2 posiciones:

• Inmediatemnte después del entrenamiento,
• 30 minutos luego del entrenamiento.

Es desición tuya cuál te viene mejor o cuál se acomoda mejor a tu horario.
Lo de la comida sólida luego del batido, pues por lo general a los 30 min de haber tomado el batido ya puedes hacer una ingesta sólida.

 

[Alex VP]

Prueba de una manera, luego de otra y te quedas con la que mejor te venga.

 

[se_josesevillista]

lo que estoy haciendo es tomar el batido al llegar a casa... poco mas de 5 minutos de acabar y el sandwhich me lo tomo 20 minutoes despues pero ahora dejaré un poco mas no¿ otra cosita.. antes de entrenar que puedo tomar ? esque me siento ultimamente cansado al hacer los ejercicios, (no tomaré creatina, me refiero a alimentos que puedan susituirla un poco )

 

[Alex VP]

Sustituir a la creatina, dificil, prueba a tomar algo de avena antes de entrenar o una o dos piezas de fruta. Quizas solo con eso acabemos con el cansancio.