Tengo una duda tonta.

[Rapapapan]

Aver estaba pensando en si puedo acer esta rutina todos los dias,ya qe es muy muy pequeña. tengo 14 años (todos los ejercicios con un peso que me cueste)

Press militar 4x12
curl biceps 4x12
abdominales 4 x12
sentadillas 3x12
aperturas con mancuernas 3x12

Solo dispongo de mancuernas,dentro de poco me lo tomare mas enserio i me apuntare a un gimnasio_salta_

 

[Plus Ultra]

Es que es mejor trabajar un musculo solo que hacer 1 ejercicio de cada un grupo muscular
Claro que puedes hacerla pero...no lograras demasiado

Con mancuernas para pecho puedes hacer aperturas,press plano con mancuernas,fondos...
De biceps curl concentrado,alternas,martillo...
De triceps el "telefono"...
De hombro simultaneas,encogimientos...

 

[Rapapapan]

vaa muchas gracias

 

[MaDe1]

1 musculo 1 ves por semana el musculo tiene qe descansar para crecer,

 

[Javirex]

Pues yo de ti no empezaba ni en broma entrenando un músculo a la semana.

Empezaba con una fullbody (que más o menos puedes adaptar a lo que tienes) para ir empezando a acostumbrar al cuerpo.

Y sí, con una fullbody sí se crece.

 

[emanurodri]

1 musculo 1 ves por semana el musculo tiene qe descansar para crecer,

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