mido 1.72 peso 150 LBS edad 21 a;os
quiero aumentar masa muscular.
por un mes la dieta se basa en esto:
Desayuno: Pechuga de pollo, 6 papas cocidas y media hora despues un batido proteico (compueto por: banano, 1 cucharada de proteina en polvo, una clara de huevo y granola.
Almuerzo: Carne roja o pollo, spagatti al vapor y una taza de arroz
merienda: frutitas, verduras o avena granulada
Cena: 1 yogurt y un sanwich de mantequilla de mani panintegral.
soy delgado pero tengo masa, soy mas que todo resio, no gordo, quiero aumentar un poco de volumen no mucho.
que piensan de esto...?
quiero aumentar masa muscular.
por un mes la dieta se basa en esto:
Desayuno: Pechuga de pollo, 6 papas cocidas y media hora despues un batido proteico (compueto por: banano, 1 cucharada de proteina en polvo, una clara de huevo y granola.
Almuerzo: Carne roja o pollo, spagatti al vapor y una taza de arroz
merienda: frutitas, verduras o avena granulada
Cena: 1 yogurt y un sanwich de mantequilla de mani panintegral.
soy delgado pero tengo masa, soy mas que todo resio, no gordo, quiero aumentar un poco de volumen no mucho.
que piensan de esto...?
