Tengo algunas dudas

A

Angel09

New member
ola tengo 19 años juego al futbol y voi al gimnasio mas o mens 4 dias a la semana 1 ora y m cuesta subir de volumen debido a la gran actividad aerobica k ago, e empezado a tomar proteinas 1 batido despues del gym quiero saber si esta bn o necesitaria tomar mas.
 
no lo e dixo pero no quiero un volumen excesivo para k no me perjudique en cuanto a agilidad i eso xD
 
Con esos datos tan escasos poco vamos a poder orientarte, pero yo tambien juego a futbol y no necesariamente va a restarte agilidad la musculacion. Si no, mira jugadores como CR7 o Baptista como estan y como juegan... Asiq no te preocupes, si no subes de peso limitate a comer mas y a tomarte el batido despues de entrenar y si desayunas poco en el desayuno tambien. Suerte!
 
406 hdi SV dijo:
Con esos datos tan escasos poco vamos a poder orientarte, pero yo tambien juego a futbol y no necesariamente va a restarte agilidad la musculacion. Si no, mira jugadores como CR7 o Baptista como estan y como juegan... Asiq no te preocupes, si no subes de peso limitate a comer mas y a tomarte el batido despues de entrenar y si desayunas poco en el desayuno tambien. Suerte!
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si io me lo suelo tomar despues de ir al gym i kerria saber si deberia tomarlo tmbn x ejemplo despues d entrenar ( al futbol ) o alguna vez mas
 
no hace falta k lo tomes mas simplemente aumenta tus proteinas opsiblemente lo k necesites sea una dieta
 
Angel09 dijo:
si io me lo suelo tomar despues de ir al gym i kerria saber si deberia tomarlo tmbn x ejemplo despues d entrenar ( al futbol ) o alguna vez mas
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Si tomas batidos, si. Deberias tomartelo tb despues de entrenar xq puedes entrar en catabolismo despues de un esfuerzo tan grande si no repones alimento. Y en cuanto a la dieta solo tener claro que tienes que tomar mayor cantidad de hidratos durante el dia, y mayor cantidad de protes por la tarde/noche. Aparte, haciendo bastante aeróbico como haces no vas a coger rapidamente un volumen excesivo.Suerte
 
a ver desayuna avena con leche y cereales x ejemplo tanbien puedes incluir 2 claras de huevo cocidas. A media mañana toma un bocadillo de pan integral con una lata de bonito y un platano.
Para comer pasta arroz o legumbres(no te las aconsejo mucho) con avena detras y un vaso de leche + ensalada o verduras
Despues del gym es cuando debes comer bien:2 o 3 piezas de fruta + 2latas de bonito y pechiga de pavo cocida
cena: puedes variar carne a la plancha de pollo o pavo, pescado + verduras
para acostart: toma un vaso de leche y nueces
 
pues muchas gracias por todo aver k tal m va cn estos consejos y ya ire comentando lo resultados gracias otra vez =)
 
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