Nada de grasas saturadas, ni carbos por la noche. Dieta a base de arroz, pollo y atún, mucho atún. Fructosa y lactosa no que tapan. Carbos una hora antes de entrenar para que tengas energia para el entreno. Post-entreno: batido de protes (cuantos mas ingredientes raros mejor), glutamina, tribulus, L-carnitina...llevate la tienda de suples entera. Antes de dormir un batido de caseina para no catabolizar, ni se te ocurra ayunar! Perderas todo lo conseguido. Esto lo docen los pros asi que debe funcionar.
Entreno: weider es lo único que funciona porque lo dicen los pros. Bajas repes para volumen y muchas para definir. No entrenes fuerza, a quien le importa la fuerza? No sirve para nada, lo que importan son las porras, las tetas de mujer y el 10-pack. Piernas hmm, venga si que los pros entrenan piernas, pero no pases de la paralela en sentadillas que es malo para las rodillas. El peso muerto causa hernias asi que fuera. La clave para los abdominales es hacerse 3000 al día, mira a CR7 como los tiene...
Creo que te he dicho más o menos todo. Es increible que no cobre por esto, pero bueno, que generoso que soy jojojo
El resto de foreros no saben nada porque no se codean con pros jojojo
Feliz Navidad!
lo 1º, y nada escribia este post x si alguien sabia algun tipo de tabla, rutina o ejercicios para ejercitar o desarrollar el famoso Ten-pack ^^ porque eh estado buscando info x hay, pero me gustaria saber las opiniones y experiencias de la gente. bueno no me enrrollo mas! SALUDOOS!
