tableta de chocolate....

[llor27]

Hola, haber si alguien me puede ayudar
Tengo 27 años, peso 77 kg y mido 1.78, y empiezo a tener una incipiente tripita, voy al gimnasio 3 o 4 veces a la semana (empecé hace 3 semanas), hago 30 min de bici
que ejercicios puedo hacer para abdominales (y alguna dieta), los ejercicios de abdominales que hago son estos:
Flexión tronco
Flexión oblicua
Flexión inversa de pierna
4 series de 15 cada una

 

[God Of Dawn]

hola compañero, para tener buenos abdominales no solo tienes que centrarte

en entrenarlos bien , sino tambien tienes que llevar una buena dieta y

ejercicio cardivascular unas tres veses por semana por lo menos , pasate por

el foro que hay muchos temas ya abiertos sobre abdominales


un saludo __genial__

 

[carac2bis]

en mi opinion(es lo ke mejor me a ido) ABDOMINALES=90%DIETA y el resto es entreno de musculacion y cardio

saludos!