xexu
New member
hola he empezado a jugar al futbol y ademas entreno 4 dias x semana con pesas(yevo muxos años)
hago dieta y tomo mis suples para aumentar musculo lo mas limpio posible ya ke peso unos 95 pa mis 191cm.
lo ke no se exactamente es ke deberia tomar antes y despues(tanto comida komo suples) del entreno de futbol ke dura 1 hora y media(x 3 dias a la semana, mas el dia de partido)
asike si me podeis ayudar os lo agradezco.si os falta algun dato pedirmelo ok?
un saludo
hago dieta y tomo mis suples para aumentar musculo lo mas limpio posible ya ke peso unos 95 pa mis 191cm.
lo ke no se exactamente es ke deberia tomar antes y despues(tanto comida komo suples) del entreno de futbol ke dura 1 hora y media(x 3 dias a la semana, mas el dia de partido)
asike si me podeis ayudar os lo agradezco.si os falta algun dato pedirmelo ok?
un saludo