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- Iniciador del tema Aguirron
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Swordstalker
New member
Porque dices que ya es hora?
Para que es la proteina?
Para que es la creatina?
Para que es el quemador?
Con eso muestras que no sabes de lo que hablas, no es en mal rollo, pero mejor lee, antes de gastar tu dinero, en el foro hay mucha informacion respecto a estos suplementos (y muchos mas).
Para que es la proteina?
Para que es la creatina?
Para que es el quemador?
Con eso muestras que no sabes de lo que hablas, no es en mal rollo, pero mejor lee, antes de gastar tu dinero, en el foro hay mucha informacion respecto a estos suplementos (y muchos mas).
digo que ya es hora por que llegue al maximo de lo que puedo hacer yo sin ayuda de ningun suplemento, por ende necesito algun suplemento que potencialize mis rendimientos... Se para que sirve cada uno, lo que pregunto son ventajas y desventajas de tomarlos, por que sabemos que no es lo mismo lo que dicen los productos acerca de ellos mismos o por ejemplo alguien que los ha consumido. Y por favor si no es acerca de mi duda abstengan los comentarios de ese tipo va? De igual forma agradezco, saludos!
termogenico lipo 6 black es muy wno y no te excita muxo
creatina nse yo tomo de nxt trme pero mira que sea alcalina para k no retegas likido es algo mas cara pero merece la pena no inflarte como un globo pero de awa nod emusculo e subi 10kg en press banca en 2 semanas k yevo cn la creatina
creatina nse yo tomo de nxt trme pero mira que sea alcalina para k no retegas likido es algo mas cara pero merece la pena no inflarte como un globo pero de awa nod emusculo e subi 10kg en press banca en 2 semanas k yevo cn la creatina
alber1
New member
bueno macho, esto no es llegar y ala al trapo xD, o tu cuando llegas a cortarte el pelo por ejemplo dice, aver, cortame el pelo ya asi o asao, calma tio xD!!!! a ver, una buena proteina, las whey de ON, o de dymatize, tambien estan las de muscletech que son nitrotech, pros? bueno, pues tomarte una proteina despues de entrenar ayuda a regenerar fibras dañadas, ya sea en batido o en comida solida, a gusto del consumidor, tambien por la mañana una dosis de prote es recomendable...contras? todo en exceso es malo y el higado es un organo con un trabajo limitado como la mayoria de nuestro cuerpo, con dos dosis de 40 grm de prote al dia va bien, mas la que añadas en tu alimentacion.
Una creatina buena podria ser la cell mass, size on, el size on es un intra entreno y no hace falta hacer fase de carga, est bastante bien, puede producirte un poco de retencion de liquido, pero no es nada alarmante, esta creatina favorece a los entrenamientos en cuanto recuperacion, resistencia, que esto conyeva a darte mas fuerza por el descanso rapido, contras?pues bueno como un simple contra es...mmm...tomatelo 2 meses sí, 1 mes no, así no hacemos trabajar tanto a nuestro higado,riñones....
Y por ultimo, quemador de grasas?cardio y buena dieta, es lo mejor que ai macho, yo de quemadores no tengo mucha "idea", pero se hablan de termogenicos, l-carnitina.....
Amigos les consulto:
Mi peso es de 71 kg y mido 1.72 cm
Por la mañana tomo 25 grs de Whey Protein HTN en 300 cc de leche descremada.
Respeto las 5 comidas diarias.
Entre el almuerzo y la mediatarde me tomo 2 comprimidos de Spirulina x 500 miligramos y 5 comprimidos de Levadura de Cerveza x 500 miligramos.
A las 19.00 hs me tomo 5 grs de Creatina HTN con jugo natural azucarado y despues de media hora comienzo mi rutina de ejercicio pesado.
Al finalizar espero media hora y como una suculenta cena.
Antes de ir a dormir me tomo 5 grs de T-Glutamina HTN con 300 cc de leche descremada.
Necesito algo más ??? Mis cálculos me dan un promedio de unos 90 a 100 grs de proteínas diarios.
Es buena la marca HTN de los suplementos que utilizo o debería cambiar x alguno mejor ???
Mi peso es de 71 kg y mido 1.72 cm
Por la mañana tomo 25 grs de Whey Protein HTN en 300 cc de leche descremada.
Respeto las 5 comidas diarias.
Entre el almuerzo y la mediatarde me tomo 2 comprimidos de Spirulina x 500 miligramos y 5 comprimidos de Levadura de Cerveza x 500 miligramos.
A las 19.00 hs me tomo 5 grs de Creatina HTN con jugo natural azucarado y despues de media hora comienzo mi rutina de ejercicio pesado.
Al finalizar espero media hora y como una suculenta cena.
Antes de ir a dormir me tomo 5 grs de T-Glutamina HTN con 300 cc de leche descremada.
Necesito algo más ??? Mis cálculos me dan un promedio de unos 90 a 100 grs de proteínas diarios.
Es buena la marca HTN de los suplementos que utilizo o debería cambiar x alguno mejor ???
Antonio3 la creatina la tomo antes del entreno.
Es necesario tomar otra medida de 5 grs despues del entreno con otra de protes ?
Despues de entrenar ceno muy bien calculo que unos 20 a 25 grs de proteínas y antes de acostarme la glutamina con un vaso de leche...
Si me lo recomendás así le doy para adelante...
Desde ya gracias...
Es necesario tomar otra medida de 5 grs despues del entreno con otra de protes ?
Despues de entrenar ceno muy bien calculo que unos 20 a 25 grs de proteínas y antes de acostarme la glutamina con un vaso de leche...
Si me lo recomendás así le doy para adelante...
Desde ya gracias...
Antonio31
Personal trainer
Si, estaría bien que meterías otros 5gr. de creatina (aunque si metes 3gr. pre y otros 3gr. post también estaría bieny te dura mas el bote), post entreno con algo de hidratos simples (azúcar, miel, dextrosa, vitargo, zumo de uva, etc).
Como veo que sales de entrenar y poco después comes sólido entonces no tendrías por que meter una toma de proteína (batido).
La proteína pre-entreno le metería algo de hidrato complejo (arroz, pasta, patata cocida, etc) para ir bien cargado al gimnasio. Esto te lo digo por que desde que comes que supongo que será las 14:00 .. no? hasta las 19:00 que es cuando entrena hay mucho tiempo y por eso meter la proteína mas algo de hidratos (todo esto sería sobre las 17:00), una hora después la creatina con hidratos simples y a las 19:00 a entrenar.
Aumenta un poco las cantidades de proteínas en cada comida, solo un poco, para cumplir los 120gr. y no te quedes corto.
Saludos
Como veo que sales de entrenar y poco después comes sólido entonces no tendrías por que meter una toma de proteína (batido).
La proteína pre-entreno le metería algo de hidrato complejo (arroz, pasta, patata cocida, etc) para ir bien cargado al gimnasio. Esto te lo digo por que desde que comes que supongo que será las 14:00 .. no? hasta las 19:00 que es cuando entrena hay mucho tiempo y por eso meter la proteína mas algo de hidratos (todo esto sería sobre las 17:00), una hora después la creatina con hidratos simples y a las 19:00 a entrenar.
Aumenta un poco las cantidades de proteínas en cada comida, solo un poco, para cumplir los 120gr. y no te quedes corto.
Saludos