Suplementos y Aumento de muculo

[F.E -73]

wenas soy nuevo en esto, tengo dudas que no consigo mido 1'80 y peso 65'9 kg y mi indice de masa muscular es de 20'3kg/mª t mi objetivo es aumentar masa muscular y e preguntado a monitores del gym y cada uno me dise una cosa y me vuelvo loco y queria saber que suplementos serian buenoa para mi,o si es malo tomar batidos de proteinas carbohidratos y cratina por separados pero el mismo dia uno detras de otro.

 

[REFORMANCER]

intenta leer un poquitin e informarte sobre esto antes de lanzar preguntas sin sentido!
puedes tomar muchos suplementos y dejarte una pasta pero sin DIETA+ENTRENO+DESCANSO lo llevas crudo...documentate por el foro

 

[martin4171]

no tires el dinero absurdamente comprando suples que no sirven para nada

como bien te dice el compañero entrena duro, come como un cabrón y descansa

eso te hará crecer...los suples no!!!

 

[min1masvidal]

dormi come 7 veces al dia y trata de hacer 1 ciclo de stano es la mejor forma de ganar masa con suplementos vas a gastar mucha plata y aveces no encontras el resultado deseado

 

[PonteMASfuerte]

Los mas importante antes de plantearte los suplementos, será que estes haciendo una dieta correcta, equilibrada y variada, ya que de ello dependerá que notes resultados. Informate bien sobre que dieta seguir y si luego quieres, sumale algun suplemento para acelerar los resultados.

 

[F.E -73]

gracias por la informacion y en cuanto a la dieta e mirado muchas por internet para agrandar la masa muscular pero no me veo desayunando 4 claras de huevo nose si pusieran una dieta o un link donde informarme seria de agradecimient y sobre los suplementos ya que es una boberia comprar tantos como an dicho me gustaria saber cual me vendria mejor para aumento de masa muscular gracias.