Suplementos que no deben mezclarse

A

annamon

New member
He encontrado este articulo, bastante interesante sobre suplementos que no deberian mezclarse en una misma toma. Aqui que cada uno saque sus propias conclusiones ;).

SUPPLEMENTS THAT YOU SHOULD NOT TAKE AT THE SAME TIME

1) The first, is Calcium + Zinc/Magnesium (or the "famous" ZMA). Calcium blocks the absorbtion of Zinc and Magnesium, so you should not take them at the same time.

2) Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.

Articulo completo aqui: http://www.bodybuilding.com/fun/koch2.htm

PD: Yo por mi parte, no voy a tomar mas crea+gluta en la misma toma, por si las moscas...
 
Pues la verdad q no lo entiendo, ya q las creatianas suelen contener glutamina, en menores cantidades, pero las trae.
 
Dos suplementos que usted no debe tomar en el mismo tiempo son más creatina + L-l-Glutamine. Usted no debe tomar la creatina y el glutamine en el mismo tiempo, porque la creatina y el glutamine dependen de muchos de los mismos portadores y co-transportadores del substrato. Cuando los dos están compitiendo el uno con el otro para los mismos portadores, uno gana y uno pierde. mas menos la traduccion.... Todo el mundo dice que se potencian unos a otros y por eso es bueno mezclarlo
yo sigo con mi mezcla de gluta + creat
 
Creatina y Glutamina Juntas

Joder, yo ya no es la primera vez que lo escucho, tambien tenia entendido que las dos se complementaban bien pero ya son varias veces las que he leido que no es asi. Por si acaso dejare de tomarlas juntas yo tambien. Un saludo.
 
Si no recuerdo mal...Luis, que tiene mucha experiencia en esto, recomienda tomar la creatina una media hora antes del entreno. Yo le he hecho caso y me va estupendamente. La glutamina la tomo después del entrenamiento y antes de irme a dormir.
 
Pues sigo opinando que la creatina y la glutamina en conjunto forman un buen equipo, se potencian la una a la otra y ambos son muy seguros. Hay estudios sobre ello, aunque si también hay estudios sobre lo contrario (ya veis que sacan estudios de todo y de todas las posibilidades de cada cosa) recomiendo para aquellos que tenga miedo o no quieran arriesgarse a que tomen la glutamina justo después del entreno y antes de acostarse además de como forma opcional en ayunas 30' antes del desayuno, 5 grs en cada toma. Y la creatina 5 grs 30' antes del entreno y en la fase de carga para aquellos que la hagan justo después del entreno (entonces la glutamina la dejaríais para 30' después) 30' antes de la comida y 30' antes de la cena (por ejemplo).

gustavoguaran dijo:
Las Proteinas De Alto Contenido Traen Glutamina.creatinas.bcaas Y Todas Se Pueden Combinar Preguntale A Los Que Saben Sapo
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Yo estoy en desacuerdo con mezclar las proteínas con creatina, no sé ni entiendo porqué algunas marcas les meten a sus proteínas algo de creatina.

De todo lo que he dicho solamente es mi opinión, como todos tienen la suya propia.

Un saludo amigos...
 
Luis (Santonja Fitness) dijo:
Yo estoy en desacuerdo con mezclar las proteínas con creatina, no sé ni entiendo porqué algunas marcas les meten a sus proteínas algo de creatina.

Un saludo amigos...
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Vende mucho leer que tiene Creatina entre novatos... en un canal de chat de culturismo tengo que decirles muchas veces q no miren tonterias como la creatina y 4 cuentos q les meten y busquen buenas proteinas a buen precio ...
 
Hblando de buenas proteinas a buen precio. Me han hablado muy muy bien de la proteina de dymatize. ¿Alguno la conoceis o podeis atisbar que es una proteina de gran calidad?
 
Personalmente creo que la creatina es mucho mas efectiva que la proteina. Bueno son fines diferentes. pero a nivel practico la creatina tiene un resultado mucho más visual.
 
yo sigo sin creerme eso de no mezclar creatina con glutamina, asi como tampoco que sea mejor, pienso que es indiferente, u que si influye en algo, ya sea para bien o para mal, es inapreciable, es lo que opino de lo que he leido, seguro me equivoco, creo que a ciencia cierta nadie lo sabe, o quizás haya algún estudio por ahí, perdido en la red jejeje
 
annamon dijo:
He encontrado este articulo, bastante interesante sobre suplementos que no deberian mezclarse en una misma toma. Aqui que cada uno saque sus propias conclusiones ;).

SUPPLEMENTS THAT YOU SHOULD NOT TAKE AT THE SAME TIME

1) The first, is Calcium + Zinc/Magnesium (or the "famous" ZMA). Calcium blocks the absorbtion of Zinc and Magnesium, so you should not take them at the same time.

2) Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.
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Hola.

Vamos a ver , respecto al ZMA no sé dónde se saca que no se deben tomar al mismo tiempo, eso es mentira, de hecho está demostrado que el ZMA es de los mejores complementos de minerales que pueden tomarse para recuperar la testo endógena. Pero debe tomarse sólo en el post-ciclo, en otros períodos no tiene ningún sentido tomarlo.

Respecto a la Glutamina, no existe absolutamente ningún estudio científico que demuestre que sirva como elemento anticatabólico y de constructor muscular, comprar glutamina es perder dinero. La creatina sí está probado que sirve y es un suplemento útil, aunque yo recomendaría ciclarlo en períodos de 2 meses.
 
seymour dijo:
Hola.

Vamos a ver , respecto al ZMA no sé dónde se saca que no se deben tomar al mismo tiempo, eso es mentira, de hecho está demostrado que el ZMA es de los mejores complementos de minerales que pueden tomarse para recuperar la testo endógena. Pero debe tomarse sólo en el post-ciclo, en otros períodos no tiene ningún sentido tomarlo.
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Aqui solo dice, que si tomas ZMA, es la misma toma, no lo mezcles con Calcio, porque parece ser que el Calcio, bloquea la absorcion del Zinc y Magnesio (ZMA). Vamos, que no deberian tomarse en una misma toma, solo eso.

Sobre la Gluta, estoy de acuerdo contigo.
 
Un buen ejemplo de ke los laboratorios combinan creatina y glutamina NOX-CG3 es una mezcla de Oxido Nitrico, Creatina y Glutamina todo en uno:
Óxido Nítrico:
· L-Arginina HCI.
· L-Arginina Ketoisocaproato.
· L-Arginina Alfacetoglutarato
Creatina:
· Creatina Éster Etílico.
· Malato de Creatina.
· Creatina Alfacetoglutarato
Glutamina:
· L-Glutamina HCI.
· N-Acetil-L-Glutamina.
· L-Glutamina Alfacetoglutarato.

dudo ke no quieran matar tomando este tipo de suplemento, al contrario, creo ke ponen muy pocas cantidades de sustancia para ke lo sigamos comprando durante mucho tiempo...
 
annamon dijo:
Aqui solo dice, que si tomas ZMA, es la misma toma, no lo mezcles con Calcio, porque parece ser que el Calcio, bloquea la absorcion del Zinc y Magnesio (ZMA). Vamos, que no deberian tomarse en una misma toma, solo eso.

Sobre la Gluta, estoy de acuerdo contigo.
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Tienes razón , he leído rápido, había entendido que no podía combinarse Zinc, Magnesio y B6.

Por cierto: otro combo que no debe usarse es: vitamina C+ NAC (N-acetilcisteína) porque la combinación de ambos produce un efecto marcadamente prooxidante, cuando tenga tiempo os posteo el estudio.
 
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