Suplementos para futbol aconsejadme dieta segun mi constitucion, gracias

[gofiocanario]

Hola queria que me dijerais las dietas mejores segun mis datos, primero para ahora y otra para cuando me apunte al gym..
MIDO--> 1.80
PESO--> 72 Kg

llevo 1 año y dos meses entrenando en mi casa en mi maquina multifuncional y casi no he notado cambio un poco mas de biceps y espalda pero nada mas porque se me hace poco ya, y no he echo dieta ni tomado suplemento..
Ahora quiero apuntarme a futbol hasta mayo y en mayo apuntarme al Gym y dejar mi maquina me recomendariais alguna dieta ahora para futbol y otra para cuando me apunte al gym, voi a hacer volumen..y lo mismo con los suplementos,, para futbol y para el gym..

soy mas o menos asi pero con un poco menos de definicion en los adominales

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y quiero llegar a esto con un verano duro pero un poco mas de volumen

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[Dany9598]

Mira amigo,yo juego futbol..y debo decirte q es dificil ganar volumen al tiempo qe juegas futbol..ya qe si tu ekipo es serio vas a qemar muchisimas calorias y probable es qe qedes asi seco..lo principal es comer lo suficiente ese fue mi gran error..yo cuando empeze en serio ase como 3 aaños perdi masa muscular y grasa..estaba flakisimo yaqe no cuidaba mi dieta(gastaba mas de lo ke consumia) asiqe puedes lograr el cuerpo de alexis sanchez si te lo prones en serio,comes como animal,dejas los vicios y ases algo de pesas Saludos

 

[gofiocanario]

ok muchas gracias