hola soy mujer tengo 55 libras de sobre peso(no se cuanto seria en kilos) y mido 5 con 2 pulgadas ,mi tipo de cuerpo es mediano y siempre fui delgada hasta que quede embarazada pero mi bebe ya tiene 10 meses y me urge aldegazar ,,he escuchado que los suplementos me ayudan ,pero la verdad no se como ,fui a donde un acupuntolgo ,tambien tuve un entrenador personal por un mes y la verdad solo se contradecia el musmo ,deje de ir al gym y he perdido mucho dinero como han podido ver en mi intento por adelgazar ,vi este foro buscando en google y la verdad que los he leido y me ha llamado la atencion ,creo que saben mucho y por las foto que he visto pues creo que son gente con experiencia asi que me atrevi hacer esta cuenta aqui para ver si alguienme puede ayudar ,la verdad es que estoy desesperada ,quiero saber que suplemento me ayudaran a bajar de peso mas rapido ,,tengo l-carnitina y el cla que lo compre y tambien tengo omega 3-6-9 pero la verdad no los tomo por que estoy muy confundida con todo esto ,,por favor ayudaneme ,diganme que puedo tomar o si los puedo tomat todo ,solo quiero saber como optimizar la dieta que estoy comenzado ,quiero bajar rapido ,que puedo tomar ,gracias ,de ante mano y suerte a todos
suplementos para adelgazar
- Iniciador del tema meta.55
- Start date
fumeta
New member
pues tienes dos suples que son lipotropicos,es decir facilitan el tranporte de grasa pasa ser usada,mira las prisas no son buenas a la hora de perder grasa,mas vale despacio y con buena letra,tienes dieta,vas la gim,pues tiempo al tiempo,conseguiras resultado,no te desesperes,los suples son una ayuda ,no los tomes como una salvacion ,lo mas importante dieta ,pesas y constancia,salud2
Cloud Strife
Ni retirada, ni rendición
Antes de nada tienes que entender que los suplementos son útiles en el campo de la definición del culturista, pero no tanto a la hora de adelgazar. Y a pesar de todo en definición, los suplementos pueden representar como mucho un 20% del trabajo, lo demás es dieta y ejercicio. En tu caso por muchos suplementos que uses no te ayudarían en más de un 10%, por ponerte porcentajes que te orienten. Yo en tu caso no te recomendaría que tires tu dinero en suplementos, porque no vas a notar diferencias significativas, hasta que te sobren muy pocos kilos, y lo que busques sea quemar la última capa de grasa para lucir más tonificada. Lo unico que te puede ayudar es que tomes diureticos en grandes cantidades, cola de caballo, diente de león (infusiones, pastillas), y acompañalos si quieres con té verde. Los diureticos sí los notarás, sobre todo si bebes mucha agua diariamente, porque te ayudarán a quitarte toda la retención de liquidos que tengas. Así que ya sabes, toma diureticos durante un par de semanas.
Lo que necesitas realmente es una dieta bien planificada, que te ayude a progresivamente quitarte esos kilos que te sobran, y si es posible que cumpla los siguientes requisitos:
- 6 comidas diarias (comer cada 3 horas)
- No comer alimentos ricos en hidratos a partir de las 3pm (patatas, arroz, pastas, pan, cereales...)
- Que sea rica en fibra
- Beber mucha agua (minimo 3 litros diarios)
- Que siga el dicho de: "Desayunar como un rey, comer como un principe, cenar como un mendigo".
Esto sólo son unas ideas para planificar tu dieta, puedes ver más si usas la busqueda, y miras concretamente en el foro de dietas. De todas formas no fué buena idea que dejaras el gimnasio. Lo que deberías hacer es complementarlo con una buena dieta. Y una vez en la sala de fitness, olvidarte de estar parada, y sudar como una campeona. Te tiras una hora entera haciendo ejercicio cardiovascular sin parar, en la cinta, la bici, la eliptica... y verás tú como adelgazas.
Lo que necesitas realmente es una dieta bien planificada, que te ayude a progresivamente quitarte esos kilos que te sobran, y si es posible que cumpla los siguientes requisitos:
- 6 comidas diarias (comer cada 3 horas)
- No comer alimentos ricos en hidratos a partir de las 3pm (patatas, arroz, pastas, pan, cereales...)
- Que sea rica en fibra
- Beber mucha agua (minimo 3 litros diarios)
- Que siga el dicho de: "Desayunar como un rey, comer como un principe, cenar como un mendigo".
Esto sólo son unas ideas para planificar tu dieta, puedes ver más si usas la busqueda, y miras concretamente en el foro de dietas. De todas formas no fué buena idea que dejaras el gimnasio. Lo que deberías hacer es complementarlo con una buena dieta. Y una vez en la sala de fitness, olvidarte de estar parada, y sudar como una campeona. Te tiras una hora entera haciendo ejercicio cardiovascular sin parar, en la cinta, la bici, la eliptica... y verás tú como adelgazas.
shasha1
New member
BAjar de peso rapido no es bueno porque luego subis mas rapido el doble de lo que bajastes, te ayuda la edad porque me parece que sos joven, y si sos constante mas aun, primero que nada tenes que tener una dieta de comer cada dos horas o tres, y nada de fritos, grasas, harinas, dulces.
desayunate yogur o leche sin grasa, cafe o te con edulcorantes. nada de quesos ni embutidos. como ser jamones o salchichas.
lueego una fruta pero nada de bananas uvas, son las que mas engordan, no se de donde seas en mexico engora la jicama, el mango, la papaya es buenisima, igual que la pina y la tuna, pero si sos de otro pais, eso ni existe.
nop podes comer arroz ni pastas, huevo uno solo por semana.
nada de papas, ni cosa parecida como bonato o camote, nada de aguacate o palta, nada de chicharos o arvejas ni elote choclo, no se de donde sos cono. en cada pais se dice diferente. gracias a mis dioses soy poliglota, sigo
ej: verduras verdes como lechuga espinaca, berros, brocoli, zuchinis,
verduras rojas, rabanitos, tomates,
cebollas ajos berenjenas, esparragos todo esto podes comer
frutas: sandia melon peras manzanas naranjas, fresas, cerezas, ciruelas
carnes solo pescado pollo y res. NADA DE CERDOS
y despues de las 5 pm no podes comer nada solo agua y agua y mucha agua y si te da hambre una manzana
des[ues de las 3 nada de harinas si es que no te aguantaste y te comiste algo de ellas.
lacteos nada
pero la cosa cambia si haces pesas, no decis nada de los ejercicios que hicistes o haces.
capaz solo te entrenaron con gimnacia, o aerobicos, o aparatos y mancuernas de 5 librs.
no desis cuanto pesas ni cuanto queres pesar, no decis nada de nada nena. se mas explicita please.
desayunate yogur o leche sin grasa, cafe o te con edulcorantes. nada de quesos ni embutidos. como ser jamones o salchichas.
lueego una fruta pero nada de bananas uvas, son las que mas engordan, no se de donde seas en mexico engora la jicama, el mango, la papaya es buenisima, igual que la pina y la tuna, pero si sos de otro pais, eso ni existe.
nop podes comer arroz ni pastas, huevo uno solo por semana.
nada de papas, ni cosa parecida como bonato o camote, nada de aguacate o palta, nada de chicharos o arvejas ni elote choclo, no se de donde sos cono. en cada pais se dice diferente. gracias a mis dioses soy poliglota, sigo
ej: verduras verdes como lechuga espinaca, berros, brocoli, zuchinis,
verduras rojas, rabanitos, tomates,
cebollas ajos berenjenas, esparragos todo esto podes comer
frutas: sandia melon peras manzanas naranjas, fresas, cerezas, ciruelas
carnes solo pescado pollo y res. NADA DE CERDOS
y despues de las 5 pm no podes comer nada solo agua y agua y mucha agua y si te da hambre una manzana
des[ues de las 3 nada de harinas si es que no te aguantaste y te comiste algo de ellas.
lacteos nada
pero la cosa cambia si haces pesas, no decis nada de los ejercicios que hicistes o haces.
capaz solo te entrenaron con gimnacia, o aerobicos, o aparatos y mancuernas de 5 librs.
no desis cuanto pesas ni cuanto queres pesar, no decis nada de nada nena. se mas explicita please.