esa rutina 5x5 que sale ai no es la mia,yo proximamente voy a hacer la de intermedios durante 3 meses,y despues apra volumen la full body
esta es la 5x5 para intermedios
Lunes
Sentadilla 5x5
Press banca 5x5
Remo barra 5x5
accesorios:
Hiperextensiones 2x con peso
encogimientos abs 4x con peso
+25/30 min. aerobico en eliptica
Miercoles
Sentadilla 4x5
Press militar 4x5
PM 4x5
accesorios:
encogimientos abs. 3x sin peso
+25/30 min. aerobico en eliptica
Viernes
Sentadilla 4x5 1x3 1x8
Press banca 4x5 1x3 1x8
Remo barra 4x5 1x3 1x8
accesorios:
3x5-8 fondos (para pecho)
3x8 curl barra
3x8 press frances
+25/30 min. aerobico en eliptica
