Superseries para pectorales?

[Pequeño Saltamontes]

Tengo una duda, hoy en el gimnasio le comente a un compi que tenia problemas desde hace mucho tiempo para desarrollar el pecho, el me comento que lo que a el le funciono fue hacer superseries de pectoral, mas bien, flexiones en las 3 posiciones hasta fallo.

¿Como veis esta opcion?

Me comento que lo hiciera siempre al final de cada entrenamiento.

Un saludo gracias de antemano.

 

[pronador]

Para mí la mejor SS de pecho es:
A1: press plano 3x6
A2: aperturas con mancuernas 3x12

De todas formas si tienes problema con el pecho puedes hacer una especialización.

Suerte

 

[flare]

Mira yo tengo un gran problema con el pecho tambien, ya que tengo todo mas desarrollado (hombros, triceps) y entonces me cuesta mucho agarrar volumen ahi. A mi me sirvio por un lado la rutina fullbody para hetmorfos (la 3) y tambien vi un cambio (pequeño, pero cambio al fin) cuando al terminar el dia de pecho en una rutina weider hacia 4 series de lagartijas hasta al fallo (una vez que terminaba las lagartijas convencinales me apollaba sobre las rodillas y seguia haciendo hasta el fallo). De esta manera se genera mucho acido lactico y facilita el crecimiento del musculo. Bueno cualquier cosa que pruebas y te funcione pasala, ya que sigo teniendo problemas con este musculo

Saludos

 

[wellhands]

No por hacer 3 superseries de fondos al final del entreno vas a conseguir mejores resultados.... si no ves progreso el problema esta en el entreno (cantidad/calidad), en el descanso o en la nutricion.... eso para lo unico que vale es para lograr un poco mas de congestión al final aunque para eso yo prefiero SS de press plano con aperturas....
un saludo!

 

[felixfcb]

Me suscribo, que a mi también me interesa.

 

[adosesu]

Supertruco supersecreto para desarrolllar el tamaño del pecho si eres novato: hacer press de banca con buena técnica añadiendo un poco de peso cada semana. Entrenar dos dias por semana haciendo 5x5 al principio y 3x5 cuándo te empieces a estancar. No hace falta nada más, garantizado.