Superseries duda importante

[pabtab]

Hace poco empece en un nuevo gym y el entrenador me pone rutinas de superseries el me corrige full tecnica y son subseries de 12 10 8 6 en una serie subiendo de peso.

El tiempo masomenos 2 horas y media, 10 min de calentamiento 10 de estiramiento y 15 min al final de cardio..

Estas rutinas me mantienen debil mientras entreno muy maluco por ese lado, pierdo fuerza y aliento, y justamente estoy teniendo un problema del hombro y uno de los pectorales con un dolor intenso diferente a dolor de molimiento

Mi duda es esa rutina de "superseries" si esta bien planificada, no es perjudicial, sirve lo suficiente para hipertrofia??

Saludos

 

[Seba]

2 horas y media de rutina es una barbaridad como máximo hora y media. Y si tenés dolor de hombro cuidate, porque los hombros son muy delicados una lesión grave se puede arrastrar por mucho tiempo.

 

[pabtab]

Al parecer ese dolorsito de hombro me jodio, vamos para un mes desde este dida q publique pare el gym, ahora triste porque estoy a nada de abandonar esta linda vida del gimnasio, mi hombro derecho aumenta el dolor a medida que hago fisioterapia no se que hacer