Superseries. Cuando incluirlas?

JulioCruces

JulioCruces

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Tengo una gran duda.
Cuando debo incluir las superseries en mis entrenamientos?
Por cuanto tiempo debo entrenar con superseries?
Y cuantas superseries es recomendable hacer por cada músculo?

Entreno con el método Torso / Pierna.
 
- cuando hay poco tiempo pafra entrenar, y se hace mezclando ejercicios de poco impacto y generalmente de regiones próximas. Ejemplo: extension x flexion de rodilla, o jalon polea alta x jalon polea baja, o cruces de poleas x press inclinado
- cuando se busca resistencia, entonces se arma un circuito que contenga basicos livianos, comunes de musculación, semiolímpicos livianos, gimnasticos simples (no necesariamente todos), por ejemplo: cargada potencia, peso muerto rumano, dominadas, saltos, abdominales, fondos.
 
También hay veces que se hace para darle un impulso extra en hipertrofia a alguna zona, por ejemplo dos ejercicios seguidos de biceps, así se concentra más volumen por espacio de tiempo.
Mi recomendación: No son demasiado necesarias en terminos generales salvo los casos que dijo agomez o salvo que ya seas avanzado y busques un estímulo extra y aún así no veo correcto basar el entrenamiento en superseries.
 
Uchija te ha comentado perfectamente.

Entrenar con supereries no va a hacer diferencia significativa a no ser que tengas una base importante, y menos basar todo tu entrenamiento en ellas.

Añadir alguna para dar otro tipo de estimulo no está mal, pero eso no debe de ser la preferencia, sino el aumento progresivo de las.cargas.

Sl2
 
UchijaSaske dijo:
También hay veces que se hace para darle un impulso extra en hipertrofia a alguna zona, por ejemplo dos ejercicios seguidos de biceps, así se concentra más volumen por espacio de tiempo.
Mi recomendación: No son demasiado necesarias en terminos generales salvo los casos que dijo agomez o salvo que ya seas avanzado y busques un estímulo extra y aún así no veo correcto basar el entrenamiento en superseries.
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Y si las incluyo, por cuanto tiempo debería hacerlas? He leído que no es bueno hacerlas por tiempo prolongado. Masomenos de cuanto tiempo se habla
 
A que te refieres con realizarlas de forma prolongada? Varios meses seguidos o durante varios minutos en un mismo entrenamiento?
 
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