jesus15
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Holas! disculpen mi ignorancia pero...
aqui esta mi rutina de biceps
1.- Curl con barra supino 4x10 en superserie <---------
2.- Curl tipo martillo con mancuernas 4x10
3.- Curl concentrado 3x8
despues del curl con barra dice en superserie
quiere decir que haga por ejemplo curl martillo x10 luego curl concentrado x8 sin descanso descanso y luego hacer esto 3 veces mas para completar las 4 series..?
las superseries pueden ser ejecutadas en un mismo musculo?
y si es asi sera efectivo para sacar masa muscular?
Gracias por su tiempo =)
aqui esta mi rutina de biceps
1.- Curl con barra supino 4x10 en superserie <---------
2.- Curl tipo martillo con mancuernas 4x10
3.- Curl concentrado 3x8
despues del curl con barra dice en superserie
quiere decir que haga por ejemplo curl martillo x10 luego curl concentrado x8 sin descanso descanso y luego hacer esto 3 veces mas para completar las 4 series..?
las superseries pueden ser ejecutadas en un mismo musculo?
y si es asi sera efectivo para sacar masa muscular?
Gracias por su tiempo =)
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