Superserie De Pecho(opiniones)

D

djgimnasio

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ola llevo 3 años en el gimnasio y m gustaria saver de gente experta si voy bien con esta tabla o opinais que deveria reformarla, ahi va:

PECHO


superserie:

1) inclinado con mancuernas/aperturas con mancuernas inclinadas/flexiones con pie en alto (todo sin descanso) 4 series de 10 repeticiones cada una.Entre serie y serie un descanso de 1 minuto

2)pres de banca con barra/aperturas con mancuernas(en banco llano)/fondo/flexiones (normales). -(sin descanso) 4 series de 12,10,8,8.entre serie y serie 1 minuto de descanso

3)press declinado con barra/cruze de poleas/flexiones(normales), sin descanso 4 series de 10 repeticiones.entre serie y serie un minuto de descanso.

--esto lo hago dos veces ala semana, me gustaria saver vuestra opinion, y si podria reformarlao añadir algo en algun punto del entrenamiento. espero vuestras respuestas muchas gracias._prohibir_ _prohibir_


mi tabla completa es: PECHO/HOMBRO/TRICEPS............LUNES Y JUEVES
ESPALDA/BICEPS/ABDOMINALES.....MARTES Y VIERNES

UN SALUDO
 
djgimnasio dijo:
ola llevo 3 años en el gimnasio y m gustaria saver de gente experta si voy bien con esta tabla o opinais que deveria reformarla, ahi va:

PECHO


superserie:

1) inclinado con mancuernas/aperturas con mancuernas inclinadas/flexiones con pie en alto (todo sin descanso) 4 series de 10 repeticiones cada una.Entre serie y serie un descanso de 1 minuto

2)pres de banca con barra/aperturas con mancuernas(en banco llano)/fondo/flexiones (normales). -(sin descanso) 4 series de 12,10,8,8.entre serie y serie 1 minuto de descanso

3)press declinado con barra/cruze de poleas/flexiones(normales), sin descanso 4 series de 10 repeticiones.entre serie y serie un minuto de descanso.

--esto lo hago dos veces ala semana, me gustaria saver vuestra opinion, y si podria reformarlao añadir algo en algun punto del entrenamiento. espero vuestras respuestas muchas gracias._prohibir_ _prohibir_


mi tabla completa es: PECHO/HOMBRO/TRICEPS............LUNES Y JUEVES
ESPALDA/BICEPS/ABDOMINALES.....MARTES Y VIERNES

UN SALUDO
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Tengo muchas dudas, pero la principal (para resumir) es: ¿CUANDO ENTRENAS EL TREN INFERIOR?
 
En mi humilde opinion, las superseries con presses de pecho sobran__meparto_
Ya son ganas de complicarse...:rolleyes: en todo caso una superserie aperturas-pullover ó algo así y en puntuales ocasiones pues igual..

Entrenar es más simple que todo esto, se entrena básico y pesado (siempre sintiendo el pecho y no los triceps) y ya esta... si no crece así no lo hará de ninguna manera..._violento_
Estos entrenos suelen tener lugar cuando no se ven resultados y se buscan otros caminos q lo q te van a llevar es a ver aún menos resultados...
Hazme caso 3/4 ejercicios 3/4 series y vas sobrado__genial__ ten paciencia
 
ese entreno q comentas no tiene su lugar ni en precompetición... exceptuando q seas Ronnie coleman...__genial__
 
Sarcev dijo:
En mi humilde opinion, las superseries con presses de pecho sobran__meparto_
Ya son ganas de complicarse...:rolleyes: en todo caso una superserie aperturas-pullover ó algo así y en puntuales ocasiones pues igual..

Entrenar es más simple que todo esto, se entrena básico y pesado (siempre sintiendo el pecho y no los triceps) y ya esta... si no crece así no lo hará de ninguna manera..._violento_
Estos entrenos suelen tener lugar cuando no se ven resultados y se buscan otros caminos q lo q te van a llevar es a ver aún menos resultados...
Hazme caso 3/4 ejercicios 3/4 series y vas sobrado__genial__ ten paciencia
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hombre yo tenia antes otro entrenamiento, y con este que estoy aplicando aora me da muxisimos mas resultados, y en cuanto ala definicion tambien me va muy bien porque hago aerobico despues de entrenar unos 30 minutos. pero muxas gracias x dar tu opinion, papa ti kual seria un buen entrenamiento de pecho?kual seria los ejercicios que aplicarias tu???

un saludo
 
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