superserie BICEPS/TRICEPS .
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Muchas gracias , una ultima cosa , que tiempos hay que seguir de descanso ?
Y por ultimo en cada serie hay que subir de peso o no es necesario con las superseries ?
gracias .
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Si es superserie ningun tipo de descanso,solo al terminar la serie se superserie pues 1,30-2 min yo creo que esta bien
Si puedes subirte de peso manteniendo las repeticiones genial
Si puedes subirte de peso manteniendo las repeticiones genial
Muchas gracias ! ayer la verdad que me quede KO !!!! hice lo siguiente haber que te parece
Biceps con mancuerna 10 rep en cada brazo / Triceps con mancuerta 10 rep en cada brazo hice 3 series solo pude subir una vez de peso que fue en la tercera serie .
Luego descanse 2 min e hice Martillo y triceps ( girado con cuerta ) no se como se llama , igual 10 rep y 3 series .
Y para finalizar hice dominadas y fondos
me di cuenta !!!! los fondos y dominadas me superaron , el proximo dia empezare por esto , sin duda , inexperto ! muchas gracias ....
Lo que me salta una duda , el peso que debo cojer es mucho inferior al peso que cojo habitualmente sin hacer superseries verdad ? porque si tengo que hacer 15 repeticiones ( sin superseries hago 10 ) y no puedo descansar lo logico es que baje de peso no ?
si bueno pero es relativo, coje las que sean un poco mas pequeñas y completa las series, si tiras con 12 coje 10 y asi, y en una o dos semanas intentalo con las de 12.
Empieza siempre por los ejercicios de triceps, ya que es un musculo mas grande que te permite tirar con mas fuerza.
Empieza siempre por los ejercicios de triceps, ya que es un musculo mas grande que te permite tirar con mas fuerza.