RicardoBermejo
New member
hola, estoy planeando la rutina y de solo leer volumen, fuerza, definición, semana de descarga me vuelvo loco.
Iré por partes, primero lo primero debo escoger una rutina basada en volumen o fuerza o definición. Cierto no? De ser así corríjanme.
Lo mejor seria escoger an de fuerza para que pueda después con más pesos obtener mejores resultados en la etapa de volumen ¿o no? Corríjanme...
Ahora bien, las repeticiones y las series y el peso con el que trabaje serán quienes decidan si la rutina es de fuerza o volumen o definición...o eso he entendido. Por ejemplo: digamos que haría un periodo de entrenamiento dedicado a la fuerza fu por dos meses, en el primer mes que consta de 4 semanas iría todo organizado de la siguienmanera
Semana1
Día uno: Press militar con 50 kilogramos, 3 series con 6 repeticiones
Y en la última serie llegaría al fallo de tal manera que en las 2 primeras
series no llegaría al fallo porque 50 kilogramos es un peso que puedo
manejar, y en la última serie trabajaría con 55 kilogramos( llegando al
Fallo).
Y en el día 2 trabajaría otro grupo muscular de la misma manera relatada en el día 1. ¿Llegaría el día 3 trabajaría de nuevo pecho con el mismo peso o mas ? O debo ir tratando de subir de peso por semana y no por día de entrenamiento?
Espero que se hagan una idea de mi explicación jajaja, trato de explicarme de la mejor manera posible.
Y para trabajar volumen debo trabajar con pesos no muy fuertes pero con muchas repeticiones verdad?
T en definición solo debo crear un déficit calórico?
Espero puedan responder a mis dudas porque todo esto me confunde.
Iré por partes, primero lo primero debo escoger una rutina basada en volumen o fuerza o definición. Cierto no? De ser así corríjanme.
Lo mejor seria escoger an de fuerza para que pueda después con más pesos obtener mejores resultados en la etapa de volumen ¿o no? Corríjanme...
Ahora bien, las repeticiones y las series y el peso con el que trabaje serán quienes decidan si la rutina es de fuerza o volumen o definición...o eso he entendido. Por ejemplo: digamos que haría un periodo de entrenamiento dedicado a la fuerza fu por dos meses, en el primer mes que consta de 4 semanas iría todo organizado de la siguienmanera
Semana1
Día uno: Press militar con 50 kilogramos, 3 series con 6 repeticiones
Y en la última serie llegaría al fallo de tal manera que en las 2 primeras
series no llegaría al fallo porque 50 kilogramos es un peso que puedo
manejar, y en la última serie trabajaría con 55 kilogramos( llegando al
Fallo).
Y en el día 2 trabajaría otro grupo muscular de la misma manera relatada en el día 1. ¿Llegaría el día 3 trabajaría de nuevo pecho con el mismo peso o mas ? O debo ir tratando de subir de peso por semana y no por día de entrenamiento?
Espero que se hagan una idea de mi explicación jajaja, trato de explicarme de la mejor manera posible.
Y para trabajar volumen debo trabajar con pesos no muy fuertes pero con muchas repeticiones verdad?
T en definición solo debo crear un déficit calórico?
Espero puedan responder a mis dudas porque todo esto me confunde.
