super bajo de peso

D

drako1

New member
hola necesito ayuda
tengo 21 mido 1.65
pesaba 51kg
aora peso 42
como de todo
y en buena cantidad
pero no puedo recuperar
mi peso

no se que debo comer
para aumentar
siempre estoy en movimiento
por mi trabajo
camino demasiado
y tengo poko tiempo para comer

necesito saber
si esta bien que entre al GYM
o eso me hara perder mas peso?
 
Come alimentos con muchas calorías. Nueces, almendras... Toma leche entera, nose, come mucho si quieres engordar, no hay más.
 
ok muchas gracias
leche entera si tomo
pero no me a funcionado mucho
y en cuanto a la comida
como todo lo que puedo
en el poko tiempo ke tengo para
comer
 
pero no bebas un vaso de leche al día y ya. Bebe entre horas, cuando tengas sed. Consume también bastante aceite de oliva..
 
Come como un javato. No hay más, un litro de leche entera, no compres nada del 0% ni bajo en grasas ni con edulcorantes...

Y bueno, simplemente si comes mucho mucho, por ejemplo llegas a las 4000Kal, es imposible que te mantengas, vas a subir si o si.
 
Con tu estatura y peso...nose que edad tendras pero partiendo de que tengas unos 30 años....con 2.500kcal subes de peso si o si.
 
si el problema es el tiempo ni q hacer???
Pero come gran cantidad de carbos complejos, arroz pasta, pan,etc. Mucha carne roja ,cerdo, res, pero de lo mas magra posible eso de consumir mucha grasa no te lo recomiendo..y si entra a el gym pero solo anaerobico y mucho peso y buen descanso para nada cardi ejercisios aerobicos olvidados jeje suerte y de plano hermano con repeto pero estas flaquisimo.
 
lo se pero eso entre aqui para escuchar consejos de personas como ustedes que saben y muchas gracias seguire todos sus consejos ia lo estoy poniendo en practica muchas gracias :)
 
veo q eres ectoformo puro, si tu problema es q no puedes comer mucho, pues como t recomendaron, cuando tengas sed toma leche entera, frutos secos ambos son buenas fuentes de grasas.
 
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