Subir de Peso

[jlop403]

Hola buenos dias, necesito algo para subir de peso o alguien que me ayude con una dieta para subir de peso, tengo 27 años mido 1,86 y peso 67 Kg, como veis estoy muy delgado pero, por mucho que coma no subo de peso, tambien llevo 4 meses en el gimnasio pero no noto nada de subida de peso simplemente me estoy fibrando y me gustaria subir un poco.

Alguien me puede recomendar una dieta, un ganar de peso, ya que hay muchas marcas en el mercado pero no se cual, pueda dar buenos resultados, a que hora tomarme dicho ganador de peso.

Espero que me puedan ayudar

Saludos

 

[SFC_Press]

Pues paseate un poco por el foro y encontrarás bastantes dietas e incluso pautas para formarte tu propia dieta, yo te aconsejo que hagas una buena rutina de volumen y tengas una buena dieta con al menos cinco comidas al día, toma bastantes hidratos de carbono y proteínas, tomate creatina y un buen batido de proteínas después de entrenar, verás como notas los resultados dentro de un tiempo.

 

[Alex VP]

Claro busca en el foro una dieta que tu veas adecuada para ti, aunque digas que comes seguro que no sera suficiente. Busca una rutina adecuada a tu tiempo de volumen ya despues si quieres la posteas y te la revisamos pero no nos dejes todo el trabajo a nosotros.