Subir algo

[james0071]

Muy buenas.

Actualmente, mido 1.79cm con 73.5km de peso que ya llevo manteniendo durante tiempo ya.
Mi intención sería coger algo de masa. No es que me quiera convertir en Hulk ni mucho menos, pero sí verme algo más lleno.

Suelo comer bien 6 veces al día y entrenar con muchas ganas. El problema es que me cuesta un montón subir.
Ahora mismo, solo me tomo un batido de proteinas -a punto de acabar- después de entrenar.


Me podeis recomendar alguna cosa?

Gracias.

 

[Flesh to Stone]

Muchas.

Que leas los siguientes posts:

- Manual para empezar en el gym.

- Hazte tú mismo tu propia dieta (si no quieres hacer la dieta, no la hagas al milímetro pero por lo menos calcula aprox las calorías que necesitas para mantenimiento y mete unas 300-400 más)

- Que entrenes MENOS pero MEJOR. Esos significa escoger una buena rutina fullbody (ver Rutina fullbody de Pureta o Rutina de volumen para ectomorfos I o II)